İsveç pəhrizi ilə arıqlayın

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 13-08-2012, 16:32

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 2

Baxılıb: 7 221

Bölmə: Sağlamlıq / Pəhriz (diet)

Səs ver:

(səs: 2)

Pəhrizi tətbiq edən hər kəs iki həftədə 7 ilə 20 kilo arasında verə bildiyindən ifadə etdi. Dahası pəhrizin ən böyük xüsusiyyəti maddələr mübadiləsini tamamilə dəyişdirdiyi üçün 2 il boyunca heç kilo alınmır.
1-Qaydalar
1. Həmçinin çay, qəhvə və içki içilməməlidir.
2. Gündə 2 litr su içilməlidir.
3. Pəhriz 13 gündən çox uzadılmamalıdır.
4.3 aydan qısa bir müddətdə pəhrizi təkrarlamayın.
5.Eyni gün içində günorta və axşam yeməkləri dəyişdirilə bilər.
2-Lazimi məlumatlar:
*Sağlam bir şəkildə tətbiq olunan pəhriz hər zaman ən yaxşı nəticəni verir.
* Gerçək zəifləmə sanılanın pəhriz yaxşı nəticələr verər.
* Sürətlə və sağlam kilo verə bilmək adamın hansı pəhrizi tətbiq etdiyi və bu pəhrizi necə tətbiq etdiyinə bağlıdır.
* Zəifləmək üçün yemək yeməməyi üstün tutan bir insan, sağlam bəslənərək zəifləmə proqramı tətbiq edən bir insana görə sağlamlığına zərər verə bilər.
* Şüursuzca tətbiq olunan zəifləmə proqramları bədənə ciddi ziyanlar verə bilər.
* Burada əhəmiyyətli olan bədənin təməl qida ehtiyaclarının alınmasını əmgəlləməməkdir.
* Bir diyet proqramı tətbiq edərkən idman etməyə də laqeyd yanaşmayın.
* Əgər kökəlmə probleminiz varsa kaloriləri diqqət yetirməlisiniz. Çünki kalori balanssızlığı köklüyə yol aça bilir.
* Bunların xaricində İsveç pəhrizi doğru tətbiq olunduğunda qəti nəticələr verə bilər. Bu tam olaraq pəhrizi necə etdiyinizə bağlıdır.
3-tövsiyələr
1. Brokoli tapmasanız qarnıyarıq yeyə bilərsiniz.
2. Xolesterolu yüksək olan yumurtanın ağını yeyə bilər.
3. Ölçü və miqdar hansı yeməkləri şişirtməmək şərtiylə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
4. Diyet ağır gəlirsə 6. gündə kəsib 3 ay sonra 6 gün daha tətbiq etmək mümkündür.
4-1. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram,) zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat
2. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə
3. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
4. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq
5. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli
6. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat
7. gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma et (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç bir şey
8. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat
9. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə
10. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
11. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
ASAM: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq
12. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli
13. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat