Kilo vermək istəyənlər, pörtmüş yumurta haqqında ətraflı məlumata malik olmaq istəyir.
QADİNLA.COM saytı olaraq pörtmüş yumurta kilo kökəldirmi sualına doğru cavab bildiririk.

Pörtmüş yumurta tərkibində neçə kalori var?
Bir ədəd pörtmüş yumurta, orta hesabla 70 kalori edir. Səhər yeməkdə və ya istirahətdə iki ədədə qədər pörtmüş yumurta yemək gündəlik kalori ölçüsü baxımından əlverişlidir.

Orta hərəkətli yaşayışı olan bir insan gündə orta hesabla 2000 kalori qədər ala bilər. Pörtmüş yumurtadan 70 kalori almaq, gündəlik bəslənmə nizamında sağlam bir ölçüyə malikdir.

Pörtmüş yumurta zəiflədir, yoxsa?
Yumurtanın ən əsas komponentlərindən biri zülaldır. Quruluş etibarilə zülal ehtiva edən qidalar qan şəkərini tarazlıqda tutaraq daha uzun müddət tox hiss etməyə kömək edir. Bundan başqa, təmiz zülal mənbəyi olan yumurta, orqanizmdə yağ yandırılmasının sürətlənməsinə müsbət töhfə verir.

Bu xüsusiyyətləri nəzərə alsaq, yumurta çox uzun müddət tox saxladığı üçün kilo verməyə köməkçi ola bilər. Kalori dəyəri azdır deyə əvvəl bəhs etdiyimiz kimi sağlam qidalanma üçün çox uyğundur.

Gündə neçə dənə yumurta yeyə bilərəm?
Əgər, ağırlıq lap məşqləri etmirsinizsə gündə bir və ya iki dənə pörtmüş yumurta yeyə bilərsiniz. İdman olaraq yürüş, ip tullanma, üzgüçülük, qoşma kimi idmanla üstünlük verirsinizsə; Gündəlik iki yumurta uyğun olacaqdır.

Ağır məşq edirsinizsə, orqanizmimizin ehtiyacına görə daha çox miqdarda yumurta yeyə bilərsiz. Bu barədə qidalanma mütəxəssisiniz və ya idman müəlliminiz sizi məlumatlandıra bilər.

Yumurta, pəhriz və sağlam həyat üçün uyğun bir qidadır.