Qısa müddətdə kilo verməyi hədəfləyən proqramlardan uzaq dayanıb, həyat şəkli halına gətirə biləcəyiniz dəyişikliklər və daha elastik bir qidalanma proqramı seçmənizi üçün 20 fərqli ipucu :
1-Yemək boşqablarınızı qətiliklə böyütməyin.Bədəninizin gənişləməsini istəmirsinizsə, kiçik qablarda yeməyi təcrübə edin.
2-Günə yaxşı nahar edərək başlayın.Gün boyunca daha az kalori almanıza köməkçi olar.
3-Günortan və axşam yeməklərində, qabınızdakı yeməklərin yarısının tərəvəz olmasına diqqət yetirin ya da salat əlavə edin.
4-Çöldə yemək yeyərkən şirniyyatda da sifariş verəcəksinizsə, mütləq biriylə paylaşın.
5-Əvvəl qarşınızdakı aşağı kalorili yeməkləri dadın, yedikcə daha yüksək kalorili olanlara keçin. Salat, tərəvəz və şorba ilə başlamaq yaxşı bir seçkidir.
6-Tam yağlı süd yerinə, yüzdə bir yağlı südə üstünlük verin. Dadını bəyənməsəniz yüzdə 50 yağlı süd ilə pilləli keçiş edin.
7-Meyvə şirəsi yerinə təzə meyvələdən dadın.
8-Bir yemək gündəliyi hazırlayın. Həqiqətən də çox şəkildə işə yarayır. Qısacası: özünüzün müəllimi olun.
9-Çinlilərin dediyi kimi: ‘Mədəniz yüzdə 80 dolana qədər yeyin' ya da bir Türk atalar sözünə nəzər yetirin: ‘Az yeyən mələk, çox yeyən həlak olar.'
10-Mayonez yerinə xardal istifadə edin ya da diyeta ketçupunu seçin. Özünüzə qatıq ilə fərqli souslar da hazırlaya bilərsiniz.
11-Daha çox şorba için.
12-Meyvə şirəsindən imtina edə bilmirsinizsə daha az kalorili olanını seçin. Hətta mineral su əlavə edin.
13-Axşam evdə tərəvəz salati etməyə zamanınız yoxdursa, ən sevdiyiniz donmuş tərəvəz növlərindən istifadə edin. Hər hansı bir kombinasiya meydana gətirin, soyuducuya qoyun və ən sevdiyiniz azı yağlı sous ilə dadlandırın.
/Mənbə:Qadınlar.biz/