Gün ərzində 10 stəkan su içmək lazımdır. Yaşıl tərəvəzlər məhdudiyyətsiz yeyilə bilər.
I səhər yeməyi: 125 qr yağsız kəsmik, tərəvəz salatı, bir dilim çörək, şəkərsiz çay və ya qəhvə
II səhər yeməyi: 1-2 meyvə və ya yaşıl tərəvəzlər (bolqar bibəri, xiyar)
I nahar: Yağsız tərəvəz şorbası və ya doğramac, yağsız toyuq və ya mal əti. İki həftədə bir dəfə yağsız qara ciyər. Qarnir üçün 3 xörək qaşığı yaşıl noxud və tərəvəz salatı.
II nahar: 1-2 meyvə, 1 stəkan qatıq
Şam yeməyi: Bir dilim qara çörək, bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə olunmuş tərəvəz salatı, yağsız kəsmik.