Araşdırmalara görə ən kiçik bir işıqsızmasıda olsa adamın kilo almasını ortaya çıxır. Kilo almaq üçün həddindən
artiq yemək yemək və ya hərəkətsiz qalmaq şərt deyil.
Araşdırmaya görə normal kiloda qalmaq istəyənlərin gecə lampalarından xilas olması və qaranlıqda yatmağa alışması lazımdır. Yataq otağının pərdələrinin də işığı keçirməyəcək şəkildə tünd rəng olması təklif edilir.
Çox yüngül də olsa bədənin maddələr mübadiləsi xəbərdar edilir və əlavə kilolar depolanır.
İşığın yuxu keyfiyyəti və kilo üzərində təsirləri vardır