Şok pəhrizlər həyatımıza son bir neçə ildə girdi. Sağlamlığı təhdid etdiyi səbəbilə bir təbəqə tərəfindən etiraz edilsə də ardıcıl və şüurlu tətbiq olunduğu təqdirdə şok pəhrizlər detoks təsiri də edir.

Bu pəhrizlər haqqında bilməyimiz vacib olan ən önəmli nöqtə; Şok pəhrizləri ciddi kilo problemi olan adamların tətbiq etməməsi lazım olduğudur. Beş kilo intiqamını heç eşitdinizmi? Bu pəhrizlər ən çox 3 kilo artıq olan sağlam qidalanan insanlar üçün əlverişlidir. Biz də, 5 gün tətbiq olunan və nəticəsində 3-5 kilo vermənizə köməkçi olan pəhrizi sizlər üçün veririk.Bu da şok pəhrizin siyahısı:

5 Gündə 5 Kilo Pəhrizi

Pəhrizin ilk günü;
İlk gün yalnız pörtmüş kartof istehlak edin.Ara yeməyi yeməyin. Səhər yeməkdə başlamaq üçün üç dəfə, pörtmüş kartof yeyin. Kartofları yeyərkən qətiliklə duz, ədviyyat, yağ istifadə etməyin.

Pəhrizin ikinci günü;
İkinci gün pay məhdudiyyətimiz yoxdur. Gün ərzində və hətta gecə də aclıq keçirsək bol tərəvəz və göyərti yeyirik. Yeganə şərtimiz qəti yağ və duz istifadəsi olmayacaq.

Pəhrizin üçüncü günü;
Bu gün pəhrizin ən ağır günüdür. Adətən bu gündə aclıqdan pəhriz qoyulur. Bunu əngəlləmək üçün bir az qida möhkəmlətməsi alacağıq. Bu gün paylarda yalnız qırmızı ət yeyəcəyik. Səhər yeməyimiz da daxil olmaqla. Ətləri pörtmüş olaraq sərf edəcəyik. Ətlərdə qətiyyən duz, yağ və ədviyyat istifadə etməyəcəyik.

Pəhrizin dördüncü günü;
Bu gün çox rəngli bir gündür. Bol meyvə və meyvə suyu sərf edəcəyik. Bol şəkərli meyvələrdən qədərinə diqqət etsək yaxşı olar. Nəticələrimizi qətiyyən ədviyyat, krem və dadlandırıcılarla gözəl göstərməməliyik.

Pəhrizin son günü; Bu gün səhər yeməyimiz daxil hər dəfədə 2 ədəd pörtmüş yumurta yeyəcəyik. Axşam istəsək çox az duru yağ ilə bişirərik. Qətiyyən çörək istehlakı yox.

Pəhrizi apararkən qətiyyən çörək yeməyəcəyik, bol su istehlakına diqqət edəcəyik, qəhvə və çay istifadəsini azalda bilməsək isə mütləq sıfır şəkər ilə sərf etməliyik.

Bu şok pəhrizi 5 gündən artıq tətbiq etməyin. Kilo versəniz də verməsəniz də, növbəti şok pəhrizi üçün mütləq 1 ay keçməsi lazımdır. Yoxsa səhhətiniz pozula bilər.