Təşəkkür siyahısı
Çətin gün keçirdikdən onra, pis anların zehninizdə dayanmadan fırlanır. Bunlardan qaçmaq istəyirsinizsə, təşəkkür siyahısı hazırlayın. Günü yenidən analiz edin. Ən yaxşı anları xatırlayın və onları qeyd edin.

Bu an necəyəm?
Həmişə başqalarına " Salam, necəsən?" sualını veririk. Amma nə vaxt bu sualı özümüzə verdik? Özünüzlə maraqlanın, necə hiss etdiyinizi soruşun. Zehninizdəki narahatlıq ortaya çıxmış olacaq.

Özünüzün xarakterik xüsusiyyətlərinizi düşünün. Xeyirxah, aktiv, şən, inadkar, incinən və s. tipli sözlərdən istifadə edərək özünüzü ifadə edin.

Meditasiya
Rahat otağa keçin. Gözlərinizi açıq tutub, bir nöqtəyə diqqət cəlb edin. İki və ya 3 dəfə dərindən nəfəs alın. Düşüncələr, duyğular, fikirlər ağlınıza gəldikdə, onlara mane olmayın.

Özünüzü təbrik edin
Hamının bəzən dəstəyə ehtiyacı olur. Ən böyük dəstəkçi özünüzsünüz. Özünüzü təbrik etməyi və mükafatlandırmağı unutmayın.