1 - Səhər əsnəmə hərəkətləri etmək
Əsnəmə hərəkətləri etmənin infarkt riskini azaltma, stressi yüngülləşdirmə və qan dövranına köməkçi olması kimi bir çox faydası vardır.

2 - Səhər yeməyinə laqeyd yanaşmamaq
Səhər yeməyindən günün ən əhəmiyyətli payı olduğunu hər kəs eşitmişdir və bu doğrudur. Naharı pay olaraq atlama bir çox mənfi nəticəsi vardır.

3 - Geç qalmamaq
Bir yerə gec qalmaq həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə stress edir. Xroniki enflamasyona və yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. İllər keçdikcə ürək əzələləriniz qalınlaşa, bu da yaşınız irəlilədikcə bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olar.

4 - Şüursuzca yeməmək
İş yerində bir çox adam günortadan sonra saat 3 ətrafında bir şeylər qəlyanaltı ehtiyacı duyar. Bu qəlyanaltı ümumiyyətlə kalori yüklü olub şüursuz yemə kateqoriyasına girər. Bədənimizə nə götürdüyümüzü düşünmədən bir şeylər yeməkdir.

5 - Çox oturmamaq
Statistika iş yerində hər oturduğumuz saatın ölüm nisbətini yüzdə 11 artırdığını göstərmişdir. Bütün gün oturduğunuz müddət içində 30 dəqiqəlik bir fəaliyyət zamanı yaradın.

6 - Ailə və yoldaşlardan uzaqlaşmamaq
Yoldaşlardan qopuq yaşamanın bir çox nəticəsində vardır. Sevdiklərinizi təcrid yaşamaq, bir stress qaynağıdır və stresslə sağlam və konstruktiv bir şəkildə baş etmənizi mane olar.

7 - Daimi yatmaq
Müəyyən bir yuxu saatı nizamına və ritüeline sahib olmamaq, keyfiyyətsiz və qeyri-kafi bir yuxuya səbəb olar. Kafi yuxu yatmamaq diabet xəstəsi olmaqla bərabərdir.