"Əgər elə etsəydim", ya da "kaş ki elə olsaydı" deyərək özünüzlə əlaqədar mənfi etiketləmələr də olarsınız. Özünüzü dəyərsizləşdirərkən digər tərəfdən də həyatı yaşanacaq qədər gözəl olmayan bir mövqeyə gətirərsiniz.

Stəkanın davamlı boş tərəfini görmə.

Həddindən artıq yorğunluq hiss etməsi səbəbiylə heç bir şey etmək istəməz. Bir müddət sonra heç bir şey etməmək sizi boğmağa başlar. Çox az şey etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss etməniz gün keçdikcə artar. Yalnız gündəlik işlərdən deyil sizə zövq verən də məşğuliyyətlərdən də uzaqlaşarsınız sonunda yatağa məhkum olarsınız. Heç bir şey etməmək yalnız adamı deyil ətrafındakı insanları uşaqları bərabər/yoldaşını da narahat etməyə başlar. "Çalışmırsan" "istəsənsə olar" şəklində yanaşmaları göstərilər. Bu şərhlər yalnız çətinliyi artırar. Əslində depressiyadakı çoxu məsləhətləşən bu vəziyyətdə ailəsini və ətrafındakı insanları bədbəxt etməkdən də qorxar ancaq nə edəcəyini də bilməz. Edəcəyi işlə əlaqədar o qədər çox adabta olar ki, həll edilməsi çətin bir ölçüdə böyüdə bilər. Mətbəxi təşkil edəcəksə, bunu parçalara ayırmaq yerinə hamısını etmək istər. Bu da iş etməyi qeyri-mümkün edər.

Diqqətini yoğunlaştırma (kitab oxumaq və televiziya seyr etmək belə çətin gəlir)

Ətrafındakı insanlarla maraqlana bilməmə məsələn anadırsa, uşaqlarıyla belə maraqlana bilməməkdə. Ya da davamlı etdiyi ev işləri üçün qolunu belə tərpədəcək istəyinin olmaması)

Sağlamlığıyla əlaqədar qayğılar; o an verdiyi çətinliklə adam keçmişdə yaşadığı günlərə dönməyi qeyri-mümkün tapar. O günlər sanki geri dönülemeyecek kimi görünər.

Getmək istədiyi yerdə zamanında ola bilməmə

Etmək istədiyi şeyləri öz üsuluyla etməyə iş başqa bir istiqamətdən hadisəyə yaxınlaşa bilməmə Bu bir miqdar sonra adamın xəyal qırıqlığı yaşamasına səbəb olar. Hər hadisəni öz zehinindəki şəkliylə həll etməyə çalışmaq bunun xaricində həll yolu axtarmamaq bir müddət sonra xəyal qırıqlıqlarınızla baş edə bilməmənizə səbəb olar. Ümumiyyətlə də adamın etmək istədiklərini söykədiyi üsullar "elə olmalı" "digər insanlarda belə edər" "belə deyilmi" lə ifadə edərək həllsiz bir nöqtəyə çatdırar.

Etdiklərindən əmin ola bilməmə (Məsələn çoxmu danışdım, çoxmu güldüm… və s..)

Özünü ən etibarlı hiss etdiyi yerin yatağı olması ancaq yatağa bağlanmış olmaq heç bir şey etməmək yalnız adamın özünü bədbəxt edən düşüncələrlə öz üçün də etdiyi yığıncaqdır. Tək bu yığıncaq bitmək bilməz.

Yaşamağı da artıq problem olaraq görməyə başlaması

Depressiyada adamın başının üstündə sanki qara bir bulud vardır. Davamlı o qara buludla gəzər. Soruşulan sualların bütün cavabları mənfidir, bəhs edilən hər mövzu mənfidir. Mənfi bir mövzuya yapışar və o mövzudan uzaqlaşa bilməzlər. Bu hər şeyi mənfi görmək o qədər təsirlidir ki Wiston Churchill ona "qara it" adını taxmışdır. Bu kəslər depressiyada olduqlarını ətrafındakı insanlarla istəməyə bilərlər. Hər şeyə mənfi baxması və xeyr deməsi ətrafındakı kəsləri də olduqca mənfi təsir edər

Bu gün 300 milyon adamdan çox insan dünyada depressiya yaşamaqdadır.