Beş dəqiqədə rahatlığa qovuşun

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 2 896
Səs ver:
(səs: 1)
Bəzən insan özünü işə elə bağlayır ki, saatların necə keçdiyini anlamır və özünü masa başında sıxılmış bir vəziyyətdə tapır. Halbuki təsirli fasilələr vermək çox əhəmiyyətli. Bunun üçün telefonu, kompüteri geridə buraxıb, mümkünsə iş yoldaşlarından da uzaqlaşaraq, səssiz və sakit bir küncə çəkilmək lazımdır. Burada yalnız elə dayanıb ətrafa baxmaq belə bir rahatlama şəkli ola bilər. Qısa bir müddətə işdən başınızı qaldırmanız, yenilənməniz və yalnız bir neçə dəqiqəliyinə də olsa rahatlamanız mənasını verər.
Sıxılmış trafikdə qalmış, yorğun bir sürücüsünizsə, unutmayın ki, avtomobilin içində nanə aromalı qoxu nasosla vurmaq anksiyete və tükənmişlik ifadə edilərinin azalmasına kömək edər. Yaxşısımı avtomobilinizin torpido gözündə mütləq nanə aromalı şəkər saxlayın. Sıx trafik içində özünüzü əldən düşmüş hiss etdiyinizdə nanə dadını içinə çəkin.
Axşam yeməyi əsnasında xəbərlərə qulaq asmayın qəti. Masanızda ləziz bir yemək var amma qarşınızda da pis xəbərlər… Ekrandan əks olunanlar, stressinizi azaltmaq yerinə sizi daha da dibə çəkə bilər. Bağlayın televizoru, ailənizlə birlikdə kefli bir axşam yeməyinin dadını çıxarın.
Bir çox adam, kompüterin başına oturduğunda ya da əlindəki ağıllı telefona adabta olduğunda, fərqində olmadan nəfəsini tutur. Dərin nəfəs almağı unudub dayaz nəfəslərlə idarə edir. Minlərlə maili nəzarət edərkən, uzun saatlar boyunca bunu etmək, anksiyeteyi artırmaq, həzm sistemini çətinə salmaq kimi nəticələrə yol aça bilir. Yəni bütün olaraq sağlamlığınıza və immunitet sisteminizə zərər verir. Sakit qalmanın və zehininizi boşaltmanın biricik yolu, diyaframatik nəfəs alıb - vermək. Stresslə baş etmə texnikası olan bu nəfəs alma üsulunda nəfəs alarkən qarınınızın şişdiyini, verərkən də qarınınızın içəri girdiyini izləməlisiniz. Nəfəs alın, nəfəs verin və bədəninizi əsnətməyə  də laqeyd yanaşmayın.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 
(səs: 1)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 2 896
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri