Beş dəqiqədə rahatlığa qovuşun

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 7
Baxılıb: 2119
Səs ver:
(səs: 1)
Bəzən insan özünü işə elə bağlayır ki, saatların necə keçdiyini anlamır və özünü masa başında sıxılmış bir vəziyyətdə tapır. Halbuki təsirli fasilələr vermək çox əhəmiyyətli. Bunun üçün telefonu, kompüteri geridə buraxıb, mümkünsə iş yoldaşlarından da uzaqlaşaraq, səssiz və sakit bir küncə çəkilmək lazımdır. Burada yalnız elə dayanıb ətrafa baxmaq belə bir rahatlama şəkli ola bilər. Qısa bir müddətə işdən başınızı qaldırmanız, yenilənməniz və yalnız bir neçə dəqiqəliyinə də olsa rahatlamanız mənasını verər.
Sıxılmış trafikdə qalmış, yorğun bir sürücüsünizsə, unutmayın ki, avtomobilin içində nanə aromalı qoxu nasosla vurmaq anksiyete və tükənmişlik ifadə edilərinin azalmasına kömək edər. Yaxşısımı avtomobilinizin torpido gözündə mütləq nanə aromalı şəkər saxlayın. Sıx trafik içində özünüzü əldən düşmüş hiss etdiyinizdə nanə dadını içinə çəkin.
Axşam yeməyi əsnasında xəbərlərə qulaq asmayın qəti. Masanızda ləziz bir yemək var amma qarşınızda da pis xəbərlər… Ekrandan əks olunanlar, stressinizi azaltmaq yerinə sizi daha da dibə çəkə bilər. Bağlayın televizoru, ailənizlə birlikdə kefli bir axşam yeməyinin dadını çıxarın.
Bir çox adam, kompüterin başına oturduğunda ya da əlindəki ağıllı telefona adabta olduğunda, fərqində olmadan nəfəsini tutur. Dərin nəfəs almağı unudub dayaz nəfəslərlə idarə edir. Minlərlə maili nəzarət edərkən, uzun saatlar boyunca bunu etmək, anksiyeteyi artırmaq, həzm sistemini çətinə salmaq kimi nəticələrə yol aça bilir. Yəni bütün olaraq sağlamlığınıza və immunitet sisteminizə zərər verir. Sakit qalmanın və zehininizi boşaltmanın biricik yolu, diyaframatik nəfəs alıb - vermək. Stresslə baş etmə texnikası olan bu nəfəs alma üsulunda nəfəs alarkən qarınınızın şişdiyini, verərkən də qarınınızın içəri girdiyini izləməlisiniz. Nəfəs alın, nəfəs verin və bədəninizi əsnətməyə  də laqeyd yanaşmayın.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 
(səs: 1)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 2119
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 8819
Xəbər sayı: 0
ece uslu
bos vaxtim olurki
1 fevral 2014 22:41
7
Şərh sayı: 12570
Xəbər sayı: 1394
Wiyinka
bow vaxtim olanda ancaq komputer komp
1 fevral 2014 17:54
6
Şərh sayı: 15186
Xəbər sayı: 995
Antikvar
maraqli melumatdi ywk
1 fevral 2014 16:39
5
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 6181
Xəbər sayı: 117
Zeynuş
mene lazim idi bu xeber
1 fevral 2014 14:41
4
Agaca dayanma çürür,insana güvenme ölür.Aç ellerini Rabbine seni bir tek O görür.
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
maraqli melumatdi
1 fevral 2014 14:32
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 8726
Xəbər sayı: 208
Narminovski
Mən yetərincə rahatam
1 fevral 2014 10:07
2
Şərh sayı: 81119
Xəbər sayı: 30
BARBI
kaski rahatliga qovusmaq bu qeder asand olsa.
1 fevral 2014 09:25
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri