Kitab oxuyun.
Araşdırmalar göstərir ki, bu sadə mütod xüsusi relaksasiya musiqisini dinləməkdən daha yaxşı sakitləşmətyə və yüngülləşməyə kömək edir. Amma ən çox sevfiyiniz mövzuda mütaliə edin.

Şəraiti dəyişin.
Məzuniyyə götürün, ya da bir neçə günlüyə işdən uzaqlaşın və stress səbəbindən uzaq qaçın. Mühiti dəyişmək və yeni təəssüratlar qazanmaq üçün hara istəsəniz, gedin. Ən ideal seçim mineral su mənbələri olan kurorta getməkdi. Təzə təəssüratlar qazanmaqla yanaşı, həm də səhhətimnizə əl gəzdirərsiniz.

Ürəkaçan bir situasiyanı uydurun.
Keçmişdəki yaxşılıqları yada salmaq əvəzinə, həmin məqamları indi təssəvvür edin. Bu məqamı ürəkdən yaşayın. Diqqətinizi nəsə gözəl bir şeyə, çiçəyə, ya da şamın şöləsinə cəmləşdirin. Kənar fikirləri uzaqlaşdırın. Gözəlliyi təsəvvür etməyə, yaxud ona ad verməyə çalışın, dinməzcə ondan həzz alın. Qoy xoş hisslər sizi bürüsün. Özünüzü seyr etdiyiniz əşya ilə bütöv hiss edin.

Ev heyvanları ilə oynayın.
Təqdiqatlar göstərir ki, ev heyvanları ilə ünsiyyət qan təyziqini aşağı salır və ürək döyüntülərini sakitləşdirir. Lakin ev heyvanları deyərkən heç də dördayaqlılar nəzərdə tutulmur. Akvariumdakı balıqları, qəfəsdəki quşlar seyr etmək eyni sakitləşdirici effekt verir.

Heç nə etməyin
Eləcə boş divara tamaşa edin. Beynizi hər cür fikirlərdən təmizləyin. Bircə fikrin də formalaşmasına imkan verməyin. Şüurunuza daxil olmaq istəyən hər fikirlə mübarizə aparın. 15-20 dəqiqədən sonra özünüzü xeyli yüngülləşdirmiş hiss edəcəksiniz.

Müxtəlif yeməklərin hazırlanmasına girişin.
Düzdür, heç də hamı kulinariya ilə maraqlananmır. Dadlı və faydalı təamın hazırlanması böyük həzz verə və güclü sakitləşdirici təsir göstərə bilər.