Yaddaş pozğunluğu

Müəllif: Denizimm
Şərhlər: 17
Baxılıb: 1193
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Son zamanlar yaddaş pozğunluğundan əziyyət çəkirsinizsə, tez-tez "Bu nə idi?", "O nə idi?" suallarını verirsinizsə, müəyyən hadisələri xatırlamaqda çətinlik çəkdiyiniz olursa, bu, həqiqətən də yaddaş pozğunluğuna gətirib çıxara bilər.                                            

Dövrümüzdə informasiya və kommunikasiya imkanları həyatımızı asanlaşdırıb işlərimizi rahat həll etmək üçün imkan yaratsa da diqqət pozğunluğuna, hətta yaddaşsızlıq kimi ciddi problemlərə yol açır.

Yaddaş pozğunluğunun qarşısını almaq üçün 6 carə:

1. Stresdən uzaq olmaq lazımdır.
Problemlərin, ağır işlərin yaratdığı  gərginlik baş və boyun ağrılarına, ürək döyüntüsünə, titrəməyə, ya da tərləməyə səbəb olur. Belə hal baş verən zaman fasilə verib, bir neçə dəqiqə nəfəs texnikaları ilə rahatlamaq lazımdır.

2. Yuxu rejiminə və səhər yeməyinə diqqət edin.
Yorğunluğun bir çox səbəbi var: yuxusuzluq, qan şəkərinin aşağı səviyyədə olması, dəmir azlığı, D və B12 vitamininin çatışmazlığı. Bir yeniyetmənin günə enerji ilə başlayıb uğurlu davam etdirməsi üçün  6-8 saatlıq səmərəli yuxu kifayətdir. Mütləq vaxtında yeməyə diqqət edin.

3. Bir neçə işlə eyni vaxtda məşğul olmayın.
Eyni anda birdən çox işə yönəlmək diqqətsizliyə gətirib çıxarır. İşlərinizi bir-bir həll etməyə çalışın.

4. Telefondan xilas olun. 
Susmayan telefon, zənglər, "Whatsapp"dan gələn xəbərdarlıq mesajları diqqət dağıtmaq üçün kifayətdir. Yaxınlarınıza iş saatlarında ancaq vacib zənglərə cavab verdiyinizi deyin.

5. İçdiyiniz dərmanların da əks göstərişi ola bilər.
Depressiya, yuxusuzluq kimi ruhi problemlər üçün həkimlərin təklif etdiyi dərmanların da bir hissəsi  diqqət pozğunluğuna səbəb olur.

6. İş fasilələrini dəyərləndirin. 
Davamlı eyni işlər, monotonlaşan tədbirlər  bir müddət sonra diqqət dağılmasına gətirib çıxarır. Beyni rahatlatmaq üçün fasilə verin, çıxıb 10 dəqiqə gəzin.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 17
Baxılıb: 1193
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
ayka95
Sitat: evli.mutlu.cocuklu
yaddas pozgunluguna en coxda eseb sebeb olur

Sitat: evli.mutlu.cocuklu
yaddas pozgunluguna en coxda eseb sebeb olur

duz deyirsen men eseb cox kecirirem ona gore yaddas problemim var
24 dekabr 2015 15:59
17
Offline
efsane..
dovrumuzun boyuk belalarindan biride mehz budu esas yaradaicisi ise telefonlardi
14 dekabr 2015 00:13
16
Offline
Grsu
SUKUR OLSUN KI BELE PROBLEMIM YOXDUR
30 noyabr 2015 09:33
15
✴Eşqime xeyanet etdiyin üçün hemişe menim ahimla yaşayacaqsan!....❇
Offline
beasloove
Yaddasimla bir problemim yoxdur
29 noyabr 2015 15:12
14
Offline
vipbetul
lazimli melumatdi
28 noyabr 2015 19:56
13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Dosta_inam
Ay bu yaddaş pozğunluğu məndə də var, bəzən axşam yediyim yemək yadımdan çıxır, yaddaşım çox zəifdir.
28 noyabr 2015 18:19
12
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Antikvar
Faydalı məsləhətlərdi.Yaddaşım normaldı,ola bilsinki,nəyisə unudub bir neçə dəqiqəlik diqqətlə fikirləşsəm yadıma düşəcək)
28 noyabr 2015 17:52
11
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
Offline
senay))
qoydugumun yerin heç vaxt xatirlaya bilmirem kii mende de var yaddaw pozgunlugu en çox da telefon korluyure

qoydugumun yerin heç vaxt xatirlaya bilmirem kii mende de var yaddaw pozgunlugu en çox da telefon korluyure yaddaw pozgunlugun
28 noyabr 2015 17:22
10
coooooooxxx xosbextem
Offline
Happy
Mən də də olur bəzən unuduram qoyduğum əşyaların yerini
28 noyabr 2015 16:30
9
Offline
BARBI
Hec birinin faydasi yoxdur. Yaddasim dehset pozulub. Hec neyi xatirlamiram
28 noyabr 2015 16:28
8
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
duymecik
mende de var axir vaxtlar daha da beter olub. Ele olurki herden 1 deq evvel harasa qoydugum weyi sadece 1 deqiqe sora yadimdan cixir hara qoydugum.
28 noyabr 2015 16:28
7
Bəzən mənə yalan danışana inanmış kimi davranıram, yazıqdı əməyi boşa getməsin 122
Offline
lilit
Guya emel eden olacaq)))
28 noyabr 2015 16:13
6
mutlulun sana gelmesini bekleme sen ona kow beklersen hayatinin sonuna kadar mutsuz olursun ..!
Offline
Dj_Vampir
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
28 noyabr 2015 15:51
5
فيرا_Sevgi ən vacib şərtdir..Səcdə etməsəndə olar
Offline
SENSİZ
Faydali meslehetlerdi mende ozume bir ders cixariram.yuxusuzluq var mende coxda yaddawsizam. Deyilenlere emel etmeye caliwacam.xebere gore twk
28 noyabr 2015 15:28
4
DERDIN NE OLURSA OLSUN,UMUDUN ALLAH OLSUN
Offline
Leylas
Yaddas pozgunlugu mende hedsizdi yasimi ve adimi unutdugum olub ...... Stresden uzag olmag biraz cetindi .....
28 noyabr 2015 15:27
3
Offline
evli.mutlu.cocuklu
yaddas pozgunluguna en coxda eseb sebeb olur
28 noyabr 2015 14:34
2
Offline
Fialka
Faydalı məsləhətlərdir daha çox gündəlik iş rejimi gərgin olanlar üçün təşəkkür.
28 noyabr 2015 14:32
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv