Yuxusuzluğa yox deyək!

Müəllif: NoName
Şərhlər: 12
Baxılıb: 936
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Yuxusuzluq insanın orqanizmi üçün çox ziyanlıdır. Bu halda insanın sinir, ürək-damar, immun və s. sistemlərinə böyük zərər vurulur. Həkimlərin rəyinə görə, yuxusuzluq hətta insanın həyatını qısaldır!
İnsan orqanizmi "melatonin” adlı hormon hazırlayır. Bu hormona "yuxu hormonu” deyilir. Cavan insanlarda yuxusuzluğun əsas səbəbi olan stres, həyacanlanmalar və s. zamanı orqanizmində stres hormonların – adrenalin və kortizolun – hazırlanması artır ki, nəticədə melatoninin hazırlanması azalır.

Yuxusuzluq zamanı insanlar tez-tez yuxugətirici həblərdən istifadə etməyə çalışırlar. Bu böyük səhvdir! İnsan orqanizmi bu dərmanlara tez öyrəşir və daha artıq dozaları tələb edir ki, bu da böyük təhlükə yaradır. Böyük dozalarda yuxugətirici dərmanlarının qəbulu çox ziyanlıdır və hətta ölümə gətirib çıxara bilər. 

Yuxusuzluqla mübarizədə bizim məsləhətlərimiz sizə kömək edə bilər:
- yatmamışdan əvvəl çox yemək yeməyin. Həddindən artıq doldurulmuş mədə rahat yuxuya getməyə əngəl olacaq. Axırıncı yemək qəbulu yuxudan 3-4 saat əvvəl olmalıdır. Lakin aclıq hissi də sizə tez yuxuya getməyə imkan verməyəcək. Bu halda 1 stəkan kefir içmək və ya yüngül tərəvəz salatı yemək olar. Həkimlərin araşdırmalarına əsasən, süd, banan, müxtəlif çərəzlər (qoz, fındıq, badam və s.), balıq və digər dəniz məhsulları, ədviyyatlardan - zəfəran yuxusuzluqla mübarizədə yaxşı kömək edir. Bu məhsullar xüsusi amin turşusu "triptofanla” zəngindir. Triptofan orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin hazırlanmasını artırır. Beləliklə, yatmamışdan əvvəl siz 1 banan, bir qədər çərəz, bir tikə bişmiş balıq yeyə bilərsiniz. Əgər sizin orqanizminiz südü yaxşı mənimsənyirsə (köpmə, qıcqırma və s. olmur), siz yatmamışdan əvvəl 1 stəkan bal və ya zəfəran suyu qatılmış süd içə bilərsiniz. Əks-halda, zəfəran suyu (bir qədər zəfəran qaynar suda dəmlənir) içmək olar.    

- yatmamışdan əvvə əqli fəaliyyəti ilə məşğul olmayın; 

- yatmamışdan əvvəl 30 dəq. az olmayaraq açıq havada gəzin;

- isti vanna sizə tez yuxuya getməyə kömək edəcək. Suya nanə və ya çobanyastığı dəmləmələri, aromatik yağları (çobanyastığı və ya lavanda) əlavə etmək olar;

- yatmamışdan əvvəl sakit musiqiyə qulaq asın, bir neçə səhifə süjeti xoş olan bir kitab oxuyun;

- saat 23.00-dan gec yatmayın. Çalışın hər gün eyni vaxtda yatasınız;

- bitki tərkibli sakitləşdirici damcıları qəbul edə bilərsiniz (həkimlə məsləhətləşin!).

Əgər bütün bu üsullar sizə kömək etmirsə, həkimə müraciət edin. Yuxusuzluğun səbəbini araşdırandan sonra həkim sizə müalıcə təyin edəcək. Yuxunuz şirin olsun!

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 936
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
beasloove
Yayda yata bilmirem ancaq qışda mışıl mışıl yatiram
7 mart 2016 23:29
12
Offline
Fi-Ra
Elə bir problemim yoxdu təşəkkürlər xəbərə görə
7 mart 2016 21:09
11
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
Offline
Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
7 mart 2016 20:31
10
Offline
lale.veliyeva19
artıq iki gecədir ki yata bilmirəm
7 mart 2016 18:35
9
Offline
vipbetul
ukurki yuxuyla baqli prablemim yoxdur
7 mart 2016 14:14
8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
1205
Korpeli adamam gece belke 20defe qalxiram.

Korpeli adamam gece belke 20defe qalxiram.
7 mart 2016 12:18
7
Offline
Fialka
Yuxuyla problemim yoxdur amma vaxtında yatmıram tez oyansam belə bu da orqanizmə zərərdir təəssüf).
7 mart 2016 12:09
6
Offline
Narın Yağış
Yuxululuq problemim var )))) çox yatıram deyilənə görə.
7 mart 2016 11:09
5
Sənli "Günah" a dəyişmərəm sənsiz "Savab"ları heart
Offline
Azəri_Ledi
yuxusuzluq mənim ən böyuk problemimdir.Məlumatları nəzərə alacam tşk ♡
7 mart 2016 10:53
4
Həyat mənə ele bir oyun oynadı ki, klounun dediyi kimi...
Aglaya bilmədiyim üçün gülürəm..!
Offline
BARBI
Yuxusuzluq problemi mende de var. Yuxusuz oldugum ucun esebi oluram. Her gun calisib eyni zamanda yatiram
7 mart 2016 09:31
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Dosta_inam
Çox şükür yuxusuzluq kimi problemim yoxdur, nə zaman istəsəm o, zaman yatıram.
7 mart 2016 08:38
2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
yarpaq33
Eseb narahat olduqda hecneyin komeyi olmur sadece sakitlewdirici dermanlar onlarda bir yere qeder komek edir
7 mart 2016 08:08
1
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv