Formada qalmaq, xeyli adam tərəfindən öz fərdi xüsusiyyətlərinə görə şəkilləndirilə bilər. Kilo problemi olmayan insanlar tərəfindən eyni kiloda qalma səyləri olaraq xarakterizə edilərkən bənzər vəziyyət kilolu biri üçün köhnə kilosuna qalmaq olaraq xarakterizə edilə bilər.
Bu termin yalnız fiziki deyil ruhi və zehni sağlamlığın yaxşılığını əhatə edən və sağlamlığın hər mərhələsini ehtiva edən bir ifadədir. Bəslənmə və fiziki fəaliyyət hər biri üçün təməldir.
Formada qalmaq, hər yaşda nizamlı fiziki fəaliyyət və yaxşı qidalanmağı ehtiva edən bir həyat şəklidir. Nə qədər erkən başlansa sağlamlıq üçün o qədər yaxşı olar. Hər yaşda və həyatın hər mərhələsində öz potensialınızın ən çoxunu edin.
Qidan seçkisii və fiziki fəaliyyəti ehtiyaclarınıza adaptasiya edərək fərdi vərdiş və həyat formas(n)ı halına gətirərək sağlam ola bilərsiniz.
Yaxşı bəslənmə və nizamlı fiziki fəaliyyət, formanızı inkişaf etdirən həyat şəkli ilə əlaqədar ayrılmaz iki vərdişdir. Həyat şəkilləri ilə əlaqədar digər qərarlar da sağlamlığınızı müsbət yöndə təsir etməkdədir.
Kafi yuxu, siqaret çəkməmək, stresi idarə altına almaq, spirtli içkiqəbul etməmək təhlükəsizlik kəməri istifadə etmə, təmizlik qaydalarına riaet etmək və sağlamlığı qorumaq üçün nizamlı olaraq tibbi müainələr etdirmək bunlardan bir neçəsidir.

Qidalanma terminini həmişə tez tez eşidərsiniz. Qida və formada qalma əlaqəsi duyğularınızın təməlini meydana gətirər. Qidalanma yeməklərin bədəni necə qidalandırdığına bağlıdır. Yaxşı qidalanma da həddindən artığa qaçmadan bədənin ehtiyacına çatacaq qədər qidan alınmasıdır.
Bu günki bəslənmə məlumatları illərdir elmi araşdırmalar nəticəsində əldə edilmişdir. Sağlamlıq və qidanlarla əlaqədar araşdırmaların uzun bir tarixi keçmişi vardır. Hətta bununla əlaqədar köhnə Yunanların da qeydləri vardır. Lakin bəslənmə ilə əlaqədar sirrlər 19. əsrə qədər açıqlığa çıxarılmışdır. 
Bundan sonra elm adamları qidalanma ilə əlaqəar ilə əlaqədar xeyli sualı cavablandıra bilmişlər. İşlər davam etməkdə və elm adamları qidalanma və onların sağlamlıqla əlaqələri haqqında əhəmiyyətli sualları araşdırmaqdadırlar.
Hal-hazırda qidalanma təklifləri konkret elmi tapıntılara söykənməkdədir. Keçmişdən fərqli olaraq sağlamlıq üçün yemək seçkisində etibarlı güclü təməllərə sahibik. fərdi sağlamlığınız üçün qidalanma qanunlarının tətbiq və təkliflərini ala bilərsiniz

Köklük, bədən yağı olaraq təyin olunarkən, çox kilolu olmaq isə yağ, sümük və əzələləri əhatə edən bədən ağırlığının çox olması şəklində təyin olunmuşdur. Bədəndə yağ çoxluğu 25in üstürndə olan kişilər və 30un üstündə olan qadınlar kök olaraq qiymətləndirilməkdədir.
Köklüyün səbəbləri, enerji balanssızlığından çox daha çox asılıdır. Ailə içində köklük görüldüyündə genlə dəəlaqəli ola bilər. Ana və ya atası kök olan uşaqların çox kilolu olma ehtimalı 40%dır və bu risk nisbəti həm ananın həm də atanın kök olmasıyla bərabərlənər. İrsi olaraq yavaş bir maddələr mübadiləsiyə sahib olan insanlar daha çox kilo almağa meyllidirlər.

Redakte etdi: PRETTY GİRL