Həzm pozuqluğunun səbəbi çox vaxt pis vərdişlərin nəticəsidir. Həzmin pis olduğunu göstərən amillər: mədədə ağırlıq, qicqirma, bulantı, aşırı turşuluq, yanma, qusma, baş ağrısı və s. Əksər hallarda səbəb aşağıdakılardir:
* Yaxşı və yavaş yavaş çeynənməyən bir qida, həzm orqanlarında qıcqırır.
* Yeməkdə içilən mayelər mədəni şişirər və yorar. Bir stəkan sudan çox başqa içki içməyin.
* Çox yemək, pis həzm sisteminin əsas səbəbidir. Doymadan masadan qalxın.
* Normal bir həzm üçün 4-5 saat vaxt gərəkir. Həftədə 1 gün həzm sistemi dincəlməlidir.
* Ara yeməklər mədəni yorar və sinir rezervlərini tükədər.
* Yorğun, yuxusuz və əsəbi halda yemək, həzmə yardımçı olmaz.
* Dava, mübahisə, aşırı həyəcan, hirs, nifrət, kin kimi duyğular həzm orqanlarına pis təsir edər.
* Hərarət zamanı yemək yemək, hərarətin daha da artmasına səbəb olar.
* Yeməkdən sonra dərhal yatmayin.
* Çox ədviyyatli yeməklər, xardal, sirkə, ıstiot mədənin kimyəvi durumunu pozar.
* Kal meyvələr aşırı turşulu olduqları üçün, yeyilməməlidir.
* Qızartma yeməklərin həzmi ağırdır.
* Aşırı miqdarda şəkər həzm sistemini korlayar
* Qidalardaki uyumsuzluq, həzmi ağırlaşdırar. Eyni anda bir çox çeşiddə yemək yeməməyə çalışın.