Ramazan ayında sağlam qidalanmaq çox vacibdir.
Sizə bu müqəddəs ayda qida rasionunuzun əsasını təşkil etməli olan beş qidanı təqdim edirik:

Zərdəçal
Sahurda və iftarda istifadə edə biləcəyiniz qidalardan biri zərdəçaldır. Yemək sonrası həzmi asanlaşdıran zərdəçaldan ədviyyat kimi istifadə edə bilərsiniz.

Şorba
Oruc tutarkən yaşadığınız maye itkisi ehtiyacınızı şorba ilə ödəyə biləsiniz. Şorbanı həm iftar, həm də sahur menyunuza salın.

Yumurta
Protein mənbəyi sayılan yumurtanı xüsusilə sahurda yeməyə çalışın.

Zeytun
Oruc açmak üçün yediyiniz qidalar arasında zeytun da olsa, yaxşı olar. Uzun sürən toxluq hissi yaradan zeytun Ramazan ayı üçün idealdır.

Xurma
Mütəxəssislərin fikrincə,sahuru və iftarı xurma ilə açmaq çox faydalıdır. Günlük şirniyyat ehtiyacınızı gündə üç ədəd xurma ilə təmin edə bilərsiniz.