Orqanizm kifayət miqdarda dincəlməyib stress hormonları yüksək dərəcədə çalışır. Bu da insanın aqressiv və yorğun olmasına səbəb olur. Ardından isə immunitetin zəifləməsinə və xəstəliklərə qarşı müqavimət azalır. Mütəxəssislər bunun üçün müntəzəm yuxunun şərt olduğunu vurğulayır.

Aparılan araşdırmalarda gündə 30 dəqiqəlik məşq immunitetin möhkəmlənməsində təsirli olduğu ortaya çıxarıldı. Eyni zamanda bu məşqlər yaxşı bir yuxu mühiti üçün hormonların salgılanmasını da dəstəkləyir.

Ruhi xəstəliklərdən ən təhlükəlisi depressiyadır. Çünki depressiya insanın özünü narahat hiss etməsi və bunun nəticəsində də nizamlı yaşam keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.

Bundan başqa, mütəxəssislər gündəlik bəzi qidaların istehlak edilməsi lazım olduğunu və bu qidaları vərdiş halına gətirilməsi lazım olduğunu bildirir.



BƏS SÜFRƏNİZDƏN ƏKSİK ETMƏYƏCƏYİNİZ QİDALAR HANSILARDIR?

ZEYTUN



İmmuniteti gücləndirmədə ən təsirli qida zeytundur. Mütəxəssislər tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində zeytunun xolesterindən qan təzyiqinə qədər bütün ağırlaşlara yaxşı gəldiyini qeyd edir. Bundan başqa, dəmir nisbəti yüksək olan zeytun immunitet sistemindəki zərərli bakteriyalarla döyüşən hüceyrələri 3 qat daha gücləndirir.

BADAM



Daşıdığı maddəl'r immunitet üçün olduqca əhəmiyyətlidir. Bu maddə orqanizmdə E vitamini təsir edər bu üzdən immunitetin gücləndirməklə yanaşı xəstəliklərə mübarızə etməsinə yardımçı olur.

YUMURTA



Allergiya təsiri xaricində yumurta bədənin ehtiyacı olan zülalın yüz faizini qarşılayır. Əzələ və sümük gücləndirməsindən beyin sağlamlığına qədər təsirli olan yumurta mütəxəssislər nizamlı istehlak edilməsi lazım olduğunu vurğulayır. Amin turşu baxımından zəngin olan yumurta immunitet sistemini üçün əvəzolunmaz qidalar arasındadır.

YER FISTIĞI



Polifenol təbiətdə olan ən güclü antioksidantdır. Yer fıstığı bu maddə baxımından olduqca zəngin olduğundan ekspertlərin mütəmadi amma kifayət miqdarda istehlak edilməsi lazım olduğunu bildirir.