Məktəbli necə qidalanmalıdır? - Uşağın çantasına nə qoymalı?

Müəllif: Onun_Mələyi
Şərhlər: 5
Baxılıb: 290
Səs ver:
(səs: 0)
Uşaqların orqanizm və beyinlərinin ən sürətlə inkişaf etdiyi məktəb dövründə sağlam qidalanma çox vacibdir.

Qadınla.Com bu gün oxucularına məktəblinin necə qidalanmasıvə çantasında hansı qidaların olması barədə məlumatı təqdim edir.

Məlum olub ki, uşaqların çantasında quru meyvə və çərəz mütləq olmalıdır. Həkimlər və dietoloqlar bildirirlər ki, səhər yeməyi çox vacibdir.Eyni zamanda səhər yeməyində nələrin yeyilməsi də bir o qədər önəmlidir:

"Səhər yeməyində qanda şəkərin miqdarını artıran və azaldan şəkərli qidalar əvəzinə böyümək üçün lazım olan proteinlə zəngin süd, yumurta, pendir;

immunitet sistemini gücləndirən, vitamin və minerallarla zəngin tərəvəz vəmeyvə; gündəlik enerji ehtiyacının çox hissəsini təmin edən çörək və çörək məmulatları masada olmalıdır.

Süd, qaynadılmış yumurta, təzə sıxılmış meyvə suyu, pendirli omlet, qara zeytun, açıq rəngli çay, pomidor yumurta, çörək, süd, ballı çörək, banan, pendir məsləhət görülür.

Övladınızın çantasına isə fındıq, qoz, badam, əncir qurusu, üzüm qurusu, qaysı kimi quru meyvələr qoymaq məsləhətdir.

Bundan başqa məktəbdə yemək üçün uşağa təzə sıxılmış meyvə suyu, kompot, ayran, simit, meyvə, süd, evdə hazırlanmış piroq, sendviç, çörəkarası kotlet də qoymaq olar.Həkimlər bildirirlər ki, səhər yeməyini qəbul etməmək, kifayət qədər tərəvəz və meyvə qəbul etməmək, fast-food və qazlı içkilər qəbul etmək, tənəffüslərdə keks, şokoladlı çörək, meyvə suyu kimi şəkərlə bol qidalar qəbul etməkdir. Bu isə uşaqlarda köklük və anoreksiya xəstəliklərinə səbəb olur.

Nələr etməli?.
Səhərə qəhvəaltı ilə başlamaq;.

Sağlam sümük inkişafı üçün pendir, qatıq və süd qəbul etmək;

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün vitamin vəminerallarla zəngin tərəvəz vəmeyvə yemək;

Ət, toyuq, balıq, quru paxla, süd, pendir, qatıq kimi qidalara üstünlük vermək;

Həftədə 2-3 dəfə balıq yemək;

Gündə 8-10 stəkan su içmək;

Hazır meyvə suyu əvəzinə meyvə yeyin;

Qazlı içkilər əvəzinə süd, ayran təzə sıxılmış meyvə suyu için;

Şəkər və şəkərli qidalardan uzaq durun;

Çox yağlı və çox duzlu çips, kraker kimi qidalardan qaçın

Qızardırlmış qidalardan uzaq durun;

Mayonez, krem kimi yağlı qidalar qəbul etməyin;

Açıq satılan qida və içkiləri almayın.

(səs: 0)
Şərhlər: 5
Baxılıb: 290
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
valideyinlercin maraqli melumatdir
25 aprel 2019 10:20
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
BakılıQız
Her vaideynin etmesi gerekenler yazilib. Ister mektebli olsun ister olmasin
25 aprel 2019 08:34
4
Гулмек бир вирусдур, гулумсейин 30
Online
diablo
Tam raziyam yazilanlarla
24 aprel 2019 23:37
3
Nece izah ede bilmeyeceyim ucun susdugum seyler var
Online
Love Angel
Çox yağlı və çox duzlu çips, kraker kimi qidalardan qaçın

Bu böyüklərə də ziyandır. Saglam qidalanmaq lazımdır.
24 aprel 2019 21:50
2
-"Bitti" dediğin anda yeniden başlarmış insan. Başka yerde, başka şekilde, başka hayatlarla. Mutsuz, tedirgin, ama "Yeniden" Ve bitti dediğinde durduğunu zannetdiğin her şey, yeniden yepyeni güzellikler için çarpmaya devam edermiş. Yani nefes alıyorsa insan, "Umut" var demekmiş.
Offline
BARBI
Mektebli usaq zehin guclendiren qidalar yemelidir
24 aprel 2019 20:47
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri