1. Ballı, limon çay için
Suya bal və limon əlavə edərək çay hazırlayın. Bal limonun turşluğunu azaltmağa kömək edəcəkdir. Limon həzm sistemini oyandırır və toksinləri bədəndən atmağa kömək edir.

2. Bol su için
Kifayət qədər su içməmək bədənin nəmini azaldır. Bu da qəbizliyə səbəb ola bilər. Su için, armud və alma kimi suları çox olan meyvələrlə qidalanın.

3. Quru ərik
Quru ərik, lif baxımından zəngindir və eyni zamanda qəbizliyi təbii olaraq aradan qaldırır. Quru əriyin dadını sevmirsinizsə, meyvə suyundan istifadə edə bilərsiniz.

4. Yeməklərinizə qatıq əlavə edin
Qatıq probiotiklərlə zəngindir. Probiotiklər bağırsağın florasını yaxşılaşdırır. Yemək yeyərkən qatığa da üstünlük verir.