Yaddaşı gücləndirən qidalar 

Müəllif: GüL.
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1782
Səs ver:
(səs: 1)
Türkiyəli sağlam qidalanma mütəxəssisi Aslı İçingür güclü yaddaşa sahib olmağın sirlərini paylaşıb.
Mütəxəssisin fikrincə, qarabaşaq, çovdar və yulaf kimi qidaları gündəlik qida rasionuna daxil etmək yaddaş zəifliyinin azalmasında mühüm təkan rolunu oynayır.

O, hər gün 1 boşqab tərəvəz və meyvə istehlakının yaddaşa mühüm təsirinin olduğunu dilə gətirib:

“Bundan əlavə, alma, böyürtkən, albalı, ərik, çiyələk ən yaxşı antioksidant qaynaqlarını meydana gətirir. Həmçinin üzüm, portağal, şaftalı, armud, naringi, banan, kivi, manqo da özündə çox güclü antioksidant ehtiva edir”.

Ekspert imkan olduğu təqdirdə gün ərzində 2 porsiya balıq yeməyin zehni gücləndirdiyini ifadə edib:

“Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qida rasionu yaddaş problemində əsas qalxan rolunu oynayır. Tədqiqatlar göstərir ki, Omeqa-3 yağ turşusu ilə zəngin qidalar Altsheymer riskini azaldır. Balıq istehlak edə bilmirsinizsə, gündə 1 qram Omeqa-3 əlavəsini qəbul etmək faydalıdır. Bununla birlikdə Omeqa-3 yağ turşularının istehlak miqdarı yaşa və xəstəlik vəziyyətinə görə dəyişə bilər”.

Həkim qozun yaddaşa faydalarından da söz açıb:

“Qoz Omeqa-3 yağ turşularının ən zəngin mənbələrindən biridir. Güclü yaddaşa sahib olmaq üçün gündə 3 ədəd qoz istehlak etmək qocalığa verəcəyiniz ən böyük sərmayələrdən biri olacaq”.

B12 vitamininin faydaları haqqında mütəxəssis bunları deyib:

“Tədqiqatlar göstərir ki, B, C, D və E vitaminlərinin orqanizmə faydaları misilsizdir. Bütün bu vitaminlər sağlam yemək qaydalarına riayət etməklə təbii olaraq qəbul edilə bilər. B12 vitamini çatışmazlığı xüsusilə gərgin iş rejimindən meydana gəlir. Həftədə 3 dəfə qırmızı ət, gündəlik süd, qatıq, pendir və yumurta istehlakı bədəni lazımi B12 vitamini ilə təmin edir”.

A.İçingür taxılın da yaddaşa faydalarından danışıb:

“E vitamini beyin sağlamlığı baxımından əsas antioksidantlardan biridir. Bu vitamin xüsusilə dənli bitkilərdə bol olur. Bu səbəblə gündəlik qidalanmanızda bulqur, qəhvəyi düyü, buğda, qarabaşaq yarması, çovdar, yulaf kimi qidaları mütləq istehlak edin. E vitamini həmçinin ispanaq və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri də əhatə edir”.

Son olaraq sağlam qidalanma mütəxəssisi çay və tünd şokoladın faydalarını vurğulamağı unutmayıb:

“Polifenol olan tünd şokolad beyni cavan saxlayan vasitələrdəndir. Lakin yüksək kalorili olduğuna görə məhdud miqdarda istehlak etməyi unutmayın”.
(səs: 1)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 1782
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 310
Xəbər sayı: 0
_samire_
Faydali melumat oldu tesekkurler
25 iyun 2020 04:50
9
Şərh sayı: 80
Xəbər sayı: 0
Shrenu parikh. .
Təşəkkürlər maraqlı məlumata görə yaddaşı zəif olanlar üçün lazımdır .
24 iyun 2020 12:14
8
Şərh sayı: 6150
Xəbər sayı: 0
Cema_Axodova
Dermanlardansa tebiiliye ustunluk vermek lazimdir
24 iyun 2020 10:24
7
p.s
Şərh sayı: 573
Xəbər sayı: 12
_pandam_
Mene lazımdı bu) Zeif yaddaşım var. Çox saolun xebere göre)
24 iyun 2020 02:42
6
Şərh sayı: 273
Xəbər sayı: 0
Qıvırcıq_007
Maraqlı və faydalı məlumat oldu.

Təşəkkür'lər⭐
24 iyun 2020 02:00
5
Şərh sayı: 4594
Xəbər sayı: 47
fiyonik
Cayi men tund icirem.Men hardasa 1-2-de oxuyardim. Onda anamgil mene ozel balig yagi kapsullari almisdilar. O cox geseng effekti var idi. Indi de guclu yaddasim var. Bezen olur esebden, stresden unuduram. Maragli melumatdi tesekkurler
24 iyun 2020 01:24
4
"-Bir Leyla değildim belki,sense bir Mecnun. Sen bir kere ıssız çöllerde yana yakıla aramadın,ama ben seni hep bekledim Züleyhanın Yusufu beklediği gibi bekledim seni. Aldatıllığını bilen bir Piraye olmama rağmen,Nazimi sever gibi sevdim seni.-"
'Hercai'm...İlk ve son kez aldanmışlığım...Yürek sızım...Meftunum.'
Reyyan
Şərh sayı: 80576
Xəbər sayı: 30
BARBI
Qoz yaddasi cox mohkenlendirir.Faydali qidadir
23 iyun 2020 22:51
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 3273
Xəbər sayı: 109
Btsarmy;)
Faydali melumat idi)
Tewekkurler❤)
23 iyun 2020 21:31
2
-'Cox deyirler!)) "Sevgi nedir?"
"Sevgi kor bir insana goygurwagini basa salmaqdir" //
...✌
Şərh sayı: 118
Xəbər sayı: 0
Sevinc €
Çox sagolun maraqli xeber idi.

Yulafin faydasini bilmirdim.
23 iyun 2020 21:13
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri