• Günə proteinlə başlayın
Səhər yeməyində yumurta pendir, qatıq və proteinli smoothie qan şəkərinizi nizamlayacaq. Qan şəkərinin düşməsi ilə ani aclıq hissi yaranır. Yemə ehtiyacı artır.

• Meyvə yeməyi göz ardı etməyin
Vitaminlər və minerallar orqanizm üçün olduqca faydalıdır. Bir dəfəyə də 1 kiloqram yemək də düzgün deyil. Gündə 2 ədəd meyvə yemək kifayət edir.

• Gündə ən 7 saat yarım yatın
Nizamlı yuxu şirniyyat istəyi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Aparılan araşdırmaya görə az yatan qadınlarda şirniyyat yemə istəyi artır.