Avokado yemək üçün 9 səbəb

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 4
Baxılıb: 873
Səs ver:
(səs: 0)
1. Zehni gücləndirir
Beyni qüvvətləndirmək və zehni gücləndirmk üçün ən yaxşı üsul qidalarımıza fikir verməkdir. Avokado omeqa-3, yağ turşuları, həm də təbii E vitamini ilə zəngindir. Buna görə də, insanda problemləri həlletmə, qərarvermə qabiliyyətini artırır.

2. Xolesterini azaldır
Mütəmadi olaraq bir dilim avokado yemək orqanizminizin gündəlik yağ ehtiyacının 32 faizni ödəyir. Ancaq bu yağlar təhlükəli deyil. Çünki avokado sadəcə, doymamış yağ ehtiva edir. Bu xüsusiyyəti ilə zərərli xolesterinin səviyyəsini aşağı salır. Xolesterin səviyyəsinin aşağı olması isə iflic və infarkt riskinin azalması deməkdir.

3. Vitaminlərin daha yaxşı həll olunmasını təmin edir
Bir çox vitamin yağda həll olunur. A, K, D və E vitaminləri yağda həll olunan vitaminlərdir. Yemək yedikdən sonra vitaminlərin çoxu orqanizmdən atılır. Ancaq yeməklərin yanında bir dilim avokado yedikdə, onun tərkibindəki yağlar sayəsində vitaminlər daha tez həll olunur. Beləliklə, vitaminlər orqanizmin daxilində qalaraq daha sağlam olmağınızı təmin edir.

4. Bağırsaq iltihabını yox edir
Hər kəs bağırsaq iltihabından əziyyət çəkə bilər. Bu, bəzən gizli şəkildə inkişaf edir və təhlükəli xəstəliklərə gətirib çıxarır. Avokadonun tərkibindəki yağ turşuları, C və E vitaminləri kimi əhəmiyyətli antioksidantlar bağırsaq iltihabının qarşısını alır.

5. Gözlər üçün faydalıdır
Bu meyvənin tərkibində "lutein" və "zeaksantin" adlı maddələr gözləri müxtəlif xəstəliklərdən qoruyur. Avokadonun ehtiva etdiyi "karotenoid" maddəsi gözlərin daha yaxşı görməsini təmin edir.

6. Liflə zəngindir
Avokadonun 7 faizi lifdir. Ona görə də, əsl lif anbarı hesab edilən avokado insanın gündəlik lif ehtiyacının 27 faizini ödəyir. Lifli qidaların bütün xüsusiyyətlərini daşıyır: arıqlamağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

7. Banandan daha çox kalium ehtiva edir
Bir çox insan kalium çatışmazlığından əziyyət çəkir. Belə xəstələrə banan yemək tövsiyə olunur. Ancaq avokadonun tərkibindəki kalium banandan daha çoxdur. Bir ədəd avokado gündəlik kalium ehtiyacının 14 faizi deməkdir.

Qeyd edək ki, kalium infarkt və böyrək çatışmazlığı riskinin qarşısını alır.

8. Hamilələrə tövsiyə olunur
Avokado hamilələr üçün ən yararlı qidalardan biridir. Çünki hamilə qadınlar və döl normaldan daha çox fol turşusu qəbul etməlidir. Bir ədəd avokadoda da həm hamilə qadın, həm də döl üçün zəruri olan fol turşusunun 25 faizi var.

9. Hüceyrələri yeniləyir
İnsan bədənində hüceyrələr daim yenilənir. Avokado hüceyrələrin yenilənməsi prosesini sürətləndirir. Tərkibindəki, 20 fərqli vitamin və mineral sayəsində daha sağlam hüceyrələrin yaranmasını təmin
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 873
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 11126
Xəbər sayı: 307
Totu
Avakado yeməmişəm ama sevirəm faydalidi
20 sentyabr 2020 19:27
4
❤Şəhidlər Ölməz Vətən Bölünməz!Qarabağ Bizimdir Qarabağ Azərbaycandır!❤
Şərh sayı: 328
Xəbər sayı: 0
Bal
Avakado gözəl meyvədi təşəkürlər
19 sentyabr 2020 18:49
3
Şərh sayı: 81112
Xəbər sayı: 30
BARBI
Hmm avakado sevmirem.Faydali meyve oldugunu esitmisdim
19 sentyabr 2020 16:26
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 1448
Xəbər sayı: 0
♡iLK NUR♡
Maraqlıdı. təşəkkürlər
19 sentyabr 2020 14:56
1
⚘⚘⚘İlk Nur ⚘⚘⚘

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri