C vitaminini təbii olaraq hansı qidalardan alaq?- SİYAHI

Müəllif: my_angel
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1680
Səs ver:
(səs: 2)
Hazırda koronavirusa görə günlük 1000 mq dozada vitamin C tövsiyə edilir. Bəs bu qədər miqdarı ən çox hansı meyvədən, tərəvəzdən ala bilərik?

Hər 100 qramda olan C vitamini əsas götürülüb:
1. İtburnu - 100 qramında 650 mq vitamin var. İtburnunu əzib, termosda dəmləyib, təzə-təzə içmək lazımdır.
2. Şirin bolqar bibəri - daha çox qırmızısında. 100 qramında 200 mq C vitamini var
3. Kivi - 180 mq vitamin var
4. Cəfəri - 150 mq var
5. Şüyüd - 100 mq var
6. Bütün növ kələmlər - gül, brokkoli, ağ, qırmızı, hətta kələmin duzda şorabası, suyu və s. 80-70 mq C vitamini var
7. Portağal - 60-50 mq var

Bişirdikdə, çox qaynatıqda, termiki işlənmədə C vitamini tez parçalanır. Ona görə meyvələri çiy yemək məsləhətdir.
Beləliklə, gün ərzində 2 stəkan itburnu dəmləməsi, 1 portağal, 2 kivi yemək, 3 bolqar bibəri, 200 qram kələm, cəfəri, şüyüd salatı edib üzərinə zeytun yağı sıxıb yeməklə siz günlük C vitamini dozanızı ala bilərsiz.

Əslində C vitamini çox meyvə tərəvəzdə göyərtidə var, amma ən çox bunlardadır. C vitamini sarımsaqda da var. Amma onda azdır. və sarımsağı çox yemək də olmur.
(səs: 2)
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1680
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 21
Xəbər sayı: 0
_.herbici_yari
qzlar komek edinnn menem medine Obri profilime girenmirem...
20 oktyabr 2020 15:01
7
Şərh sayı: 328
Xəbər sayı: 0
Bal
Təşşşşəkürlər
17 oktyabr 2020 11:13
6
Şərh sayı: 1448
Xəbər sayı: 0
♡iLK NUR♡
Bu qidalardan istifadə edirəm çox faydalıdır.
Təşəkkürlər
15 oktyabr 2020 22:29
5
⚘⚘⚘İlk Nur ⚘⚘⚘
Şərh sayı: 6391
Xəbər sayı: 0
Cema_Axodova
İtburnu cayından çox istifadə edirəm sevirəm bitki çayların
15 oktyabr 2020 17:34
4
p.s
Şərh sayı: 802
Xəbər sayı: 1
guzellik
Vitamin Alma portagal satatin faydaildir
15 oktyabr 2020 17:26
3
sade semimi merbandan kino medcezir
Şərh sayı: 81108
Xəbər sayı: 30
BARBI
Hmm en cox portagal secirem.Cox faydalidir
15 oktyabr 2020 17:22
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 1089
Xəbər sayı: 0
♡Tək Nur♡
təşəkkürlər..
15 oktyabr 2020 13:51
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri