Bananlı qozlu 2 nəfərlik: Tərkibi: 2 stəkan yağsız süd 1 banan 1 yemək qaşığı bal 1/4 vanil aroması (istəyə görə) 1 ovuc qoz
Hazırlanması: Bütün ərzaqları eyni anda blenderda qarışdırın. Adam başına 200 kalori olan bu içki, sizə enerji verib hərəkətə keçməyinizə kömək edəcək.
İspanağın gücü adına 2 nəfərlik: Tərkibi: 2 stəkan ispanaq (təzə və ya dondurulmuş ola bilər. Donmuş istifadə edəcəksinizsə, biraz daha sulu ola bilər.) 2 ədəd banan 1 stəkan alma suyu Bu içki güc verməklə yanaşı əzələlərin inkişafını dəstək olur.
Çuğundur və çiyələyin uyğunluğu 2 nəfərlik: Tərkibi: 4 ədəd çuğundur (bişirilmiş və soyulmuş) 2 stəkan Hindistan qozu suyu 2 stəkan çiyələk 1 ədəd lime suyu (yaşıl limon)
Hazırlanması:Çuğundurun tərkibindəki maddələr idman edərkən daha az yorulmanı təmin edir. Enerji verəcəksiniz. Bütün ərzaqları blenderdə qarışdırın.