Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Sağlam bir yuxu üçün

Tarix: 22-02-2013, 08:00
Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2 523
Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları
Səs ver:
(səs: 4)

 

Sağlam bir yuxu üçün

Yuxu həyat keyfiyyətimizi əhəmiyyətli ölçüdə təsir edir... 
Yuxusuz insanların bir hissəsində yalnız yuxu gigiyenasının təşkil edilməsiylə əhəmiyyətli ölçüdə fayda təmin edilə bilməkdədir. Yuxu gigiyenası üçün bu nöqtələrə diqqət yetirilməlidir:
Çox aç ya da tox olmamaq,
Kafeinli, spirtli, kolalı içkilərdən və tütün istifadəsindən qaçınmaq,
Nizamlı məşq etmək, ancaq axşam saatlarında həyəcan meydana gətirəcək fəaliyyətlərdən qaçınmaq,
Yuxu gəlmədən yatağa girməmək,
Yataq otağını yalnız yuxu və cinsi əlaqə üçün istifadə etmək,
Yata bilmədiyində yatmağa çalışmamaq, yataqdan və yataq otağından çıxaraq başqa bir yerdə zaman keçirib yuxu gəlincə yatağa dönmək,
Nə qədər yatısa yatılsan səhər müəyyən bir saatda qalxmaq,
Gündüzləri yatmamaq və yataq otağını səs, işıq, istilik cəhətdən təcrid etmək lazımdır.
Tərcümə  etdi: PRETTY_GİRL

(səs: 4)
22-02-2013, 08:00
Mr. OffiCeR
Şərhlər: 3
Baxılıb: 2 523
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

HAMISI

Bürclərlə BİZ

HAMISI

Xəbər lenti

HAMISI

Astrologiya

HAMISI

Qadın testləri

HAMISI