Nahar Edin. Qəlyanaltı Şərt!

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 19-01-2013, 23:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 2

Baxılıb: 15 525

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 2)

Nahar edin Qəlyanaltı şərt!
Nahar etmənin gündəlik həyatdakı əhəmiyyəti böyük... Nahar edənlərin, etməyənlərə görə daha sağlam və formada olduğunu bilirsinizmi?
Günə gözəl başlamaq, gün içində güclü qalmaq, pay atlamamaq və formada qalmaq üçün naharın əhəmiyyəti böyükdür. Bizlər gecə yatarkən bədənimiz qidasız qalır və maddələr mübadiləsimiz yavaşlayır. Ona görə səhər qalxdığımızda nahar etməmiz və enerji yığmamız lazımdır. Ayrıca nahar edən insanlar axşam saatlarına doğru daha az acır və axşamları daha az yemək yeyir. Zəngin bir nahardan alınan kaloriləri gün içində yandırma imkanı tapıb daha formada qalmamız mümkün olur. Lif, kalsium və zülal cəhətdən zəngin qidaları naharda seçim edə bilərik.
Naharda nələr olmalı?
- Yumurta
- Süd və ya bitki çayı
- Pendir
- Pomidor
- Xiyar, bibər
- Zeytunyağı
- Çovdar çörəyi
- İstəyə görə yulaf əzməsi
- İstəyə görə ərik, qoz, portağal suyu
- Vaxtı olanlar menemen, omlet kimi isti yeməklər hazırlaya bilər
İşə gedirəm qəlyanaltı hazırlamağa vaxtım yox deyənlər üçün;
Araşdırmalar ən zərərsiz fast food növünün simit olduğunu ortaya qoymuşdur. Yolda bir simit ayran götürərək ayaqüstü bir nahar edə bilər pay atlamaqdan xilas ola bilərsiniz.
Tərcümə və Redakte etdi:PRETTY_GİRL