Sağlam Bəslənmə Qaydaları

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 17-01-2013, 17:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 2

Baxılıb: 3 895

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 0)

Sağlam bəslənmə qaydaları
Sağlıqlı bəslənmənin ən fundamental qaydaları;
- Günə yaxşı bir naharla başlayın
- Pay atlamamağa diqqət yetirin. Əgər pay atlarsınızsa bu vəziyyət daha çox acmanıza və lazım olandan daha çox yemək yemənizə səbəb olacaq.
- Bəslənərkən ola bildiyincə fərqli qidalar seçin. Tərəvəz yeyin, yeməklərdən ən az iki saat sonra meyvə yeməyi unutmayın.
- Bol bol su üçün, yağ istehlakını azaldın.
- Yeməklərinizi yavaş yavaş və kiçik loxmalar halında yeyin.
- Sümük və diş inkişafının təmin edilməsi, sümük əriməsinin önlənməsi üçün kalsium qaynağı olan süd, qatıq və pendir istehlak etməyə əhəmiyyət verin.
- Hər gün ən az bir kibrit qutusu qədər pendir ilə bir su stəkanı süd və ya qatıq götürməyə diqqət yetirin.
- Yağda qızartmalar, məzmunu bilinməyən hazır qidalar, qatı yağlar, açıqda satılan yeməklər kimi sağlamlıqsız qidalardan uzaq durun.

Tərcümə və Redakte etdi:PRETTY_GİRL