Uzun həyatın sirri bu qidalarda

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 21-02-2013, 02:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 4

Baxılıb: 2 751

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 2)

Mango

Bir ədəd mango gündəlik C Vitamini ehtiyacınızın yüzdə 96ını qarşılayar və periodontal (diş ətinə bağlı) xəstəlikləri önləməyə köməkçi olar. Mango eyni zamanda xərçəng və ürək xəstəliyiylə döyüşməyə köməkçi beta-karoten baxımından da olduqca zəngin. Xərçənglə döyüşüçü xüsusiyyətlərini maksimum dərəcəyə çıxarmaq üçün balıqla birlikdə istehlak edin və meyvə salatınızın içinə əlavə edin.

Alabalıq

Söz mövzusu omeqa-3 yağ turşularıdırsa, bu yağlı balıq, balıqların kralı. Omeqa-3 yağ turşuları, beyin hüceyrələrinin yenilənməsi üçün lazım olan quruluş daşlarını təmin etdiyindən beyin sağlamlığı üçün olduqca əhəmiyyətli. Həftədə iki dəfə bir ədəd alabalıq istehlak etmək dərinizin nəmini qoruyar və gənc görünməsini təmin edər. Bibəriyə və limonla qızartmada bişirmənizi tövsiyə edərəm.

Xurma

Xurma, möcüzə bir antioksidan və maqnezium qaynağı. Maqnezium bədənin adi əzələ və sinir funksiyalarını və nizamlı ürək ritmini davam etdirməsinə, sümüklərin qüvvətlənməsinə və həm qan şəkəri həm də qan təzyiqinin tarazlıqlanmasına köməkçi olur.

Şirin kartof

Həftədə 200 qram şirin kartof istehlak etmək qaraciyər, dəri və prostat xərçəngi riskinizi azaltmağa köməkçi olur. Şirin kartof, bədəndə A Vitamini istehsalına köməkçi olan beta-karoten baxımından zəngin. Axşam yeməyində kimyonla hazırlanmış sobada şirin kartof edə bilərsiniz.

Alma

Lif, antioksidan, folik turşu, Alzheimerlə döyüşməyə köməkçi; ayrıca E Vitamini və gündəlik həyatın oksidatif stressindən beyni qoruyan kuersetin adlı flavanoid zəngini. Alma, uzun həyatın sirlərindən biri deyə bilərik.

Süzmə qatıq

Süd məhsulları həm kalsium ehtiva edir həm də sümükləri gücləndirmək və sümük əriməsi başlanğıcını önləmək üzrə bir nömrəli qida möhkəmlətməsi. Tam bir D Vitamini anbarı. Bu qida eyni zamanda həzmə köməkçi olan yaxşı bakteriyalar yəni probiyotikler ehtiva edir. Naharın yanında makaron souslarınızda istifadə etdiyiniz krem yerinə istifadə edin.

Uzun ömürlü olmaq; yalnız yetkin bir yaşa çatmaq deyil; o yaşlara gəldiyinizdə də yaxşı hiss edir olmanız demək. Alış veriş səbətinizi xəstəliklərlə döyüşən, bədəninizi canlandıran bu qidalarla doldurmaq uzun həyatın ən əhəmiyyətli ünsürü...