İncə Bədənə Sahib Olmaq İstəyirsən?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 3-03-2013, 22:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 4

Baxılıb: 5 402

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 4)

1. Kalsium və D Vitamini Tərkibli Yeməklərdən İstifadə Etməlidilər.

Aparılan araşdırmalara görə hər gün 3 boşqab süd və süd məhsulları istehlak edən kəslərin süd içməyənlərə görə daha az kilo aldıqları, daha tez kilo verdiklərini göstərilir. D vitaminin isə kilonu qorumaqda təsirli olduğu ifadə edilir.

2. Faydalı Yağlardan Dəstək Alın.

Yağlı qidaların toxluq hissi artırdığını artıq hər kəs bilir.Aparılan araşdırmalara görə hər gün omeqa 3 dən zəngin qidalar istehlak edən kəslərin qəbul etməyənlərə görə aclıq hisslərinin daha az olduğu və kilo vermələrinin daha sürətli olduğu artıq sübut edilib.

3. Orta Hesabla Hər Gün 2-2,5 lt Su İstehlak Edin.

Su istehlakı kilo itkisini üç şəkildə təmin edir. Birincisi su yediyimiz yeməklərin həzm edilməsi üçün lazımlıdır, sağlamlıq problemi olmayan və 2lt.dən az su istehlak edənlərin kilo itkisi daha zəif olur. İkincisi isə su oynaq hərəkətlərini asanlaşdırdığı üçün kilo verməyi də sürətləndirir. Üçüncüsü isə çox ödəmın atılmasını təmin etdiyindən çəkinizə də təsir edəcək.

4. Daima Yaşıl Çay İçin.

Ən çox yaşıl çayda olan Kate adlı antioksidan arıqlama prosesini sürətləndirir və xüsusi ilə qadınların ən böyük problemi olan qarın bölgəsindəki yağlanmanı azaltdığı mütəxəsislər tərəfindən söylənilir.

5. Yemək Yememəyə Əvvəl Aalat İlə Başlayın.

Çox az yağ əlavə edilmiş salat ilə başlamaq toxluq hissinizi artırdığından digər yeməkləri daha az yemənizə səbəb olacaq.

6. Yeməklərinizdə Acı Ədviyyatlardan İstifadə Edin.

Acı ədviyyatların maddələr mübadiləsini sürətləndirməsi arıqlamanıza səbəb olacaq. Hər gün bir çay qaşığı qədər istehlak edilən qırmızı bibər maddələr mübadiləsini 23% sürətləndirir.
Tərcümə etdi:MƏHƏBBƏT_ADASI