Ruh halınıza görə bəslənin!

Müəllif: Lovely Girl.
Şərhlər:
Baxılıb: 1654
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
 Gün ərzində yaşadığınız çətinlik, yorğunluq, narahatlıq və bədbəxtlik kimi müxtəlif ruhhalları, seçim etdiyiniz yeməklərin növ və miqdarlarını da təsir edə bilir.

 

Bu vəziyyətin bəzən iştah itkisinə səbəb olarkən, çox vaxt da səhv və nəzarətsiz bəslənməyə gətirib çıxardığını ifadə edən Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Yeşim Çelik, fərqli ruh hallarına görə sağlam bəslənmə haqqında bunları söylədi:.
Yorğunsunuzsa C VİTAMİNİ qəbul edin.

Bədəninizin yorğun olması iştahın azalmasına səbəb olar. İnsanlar çox vaxt yemək yemək istəməzlər. Diqqət edilmədiyi təqdirdə bədən də  müqavimət azaldığına görə xəstəliklərə daha asan yoluxmasına səbəb olar. Belə dövrlərdə C vitamini istifadəsinin xüsusilə artırılması lazımdır.

Təzə meyvə və tərəvəzlər ən ideal seçimlərdəndir, vitamin itirməmək üçün çiy tükədilməsi tövsiyə edilir. Suyunu sıxmaq alınan kalori miqdarının artmasına səbəb olar. Gözlədilərək çəkilən meyvə sularında vitamin itkiləri çox çox olar. Portağal, kivi, alma, armud, kök, yaşıl bibər, cəfəri, Roka, seçim edilməsi lazım olan tərəvəz və meyvələrdir. Içki olaraq itburnu ilə bitki mənşəli çaylar təklif edilir.

Pendir, süd və AYRAN halsızlığı aradan qaldırır

İş və ictimai həyatın gətirdiyi halsızlıq vəziyyətində, xüsusilə kalsium və zülalla zəngin qidalar seçim etmək doğru olacaq. Süd, qatıq, ayran və pendir ən böyük köməkçilərdir. C vitamini ehtiyacı bu dövrdə artacağı üçün təzə meyvə və tərəvəz istehlakı artırılmalıdır. Meyvəli yoqurtlar və süd seçim edilə bilər. Mövsüm meyvələri ilə hazırlanmış meyvəli yoqurtlar halsızlığ yüngülləşdirəcək.

Bədbəxtlikdən QURU meyvəylə xilas olun

Fosforla zəngin olan balıqlar, quru paxlalar və yarma bu dövrün tez sovuşmasına köməkçi olacaq. Bu dövrdə daha çox şəkər və şəkərli qidalar seçim edilir. Kompleks karbohidrat ehtiva edən yeməklər qan şəkərinə nəzarət edəcək. Taxıllı Çörəklərlə hazırlanan buterbrod ən ideal seçimdir. Şəkər ehtiyacı üçün quru meyvələr çox yaxşı bir alternativ olacaq.

Əsəbləşmisinizsə dəmli çay və tünd qəhvə içməyin

Hirsli vəziyyətdə yağlı toxumlar, xüsusilə fındıq, qoz, badam və fıstıq istehlak etkək uyğundur. Qəhvə, dəmli çay, qazlı içkilər və kafeinli içkilərdən bu dövrdə  uzaq dayanmağınız məsləhət görülür. Daha çox razyana, itburnu, cökə, adaçayı kimi bitki mənşəli çaylar və ya ilıq, Darçınlı süd istehlakı artırılmalıdır.

Narahatlıqlarınız SU İLƏ BİRLİKDƏ AXSIN

Narahatlıq vəziyyətində bədəndə həddindən artıq maye itkisi olacağından maye tükətimi artırılmalıdır. İlk seçim, hər zaman saf sudur. Daha sonra şorba, kompot, meyvə suyu, ayran, bitki çayları və mineral sular içilə bilər.

Xəyal qırıqlığına QARŞI BANAN, əziyyət və KİVİ

Daha çox şəkər, şokolad, tort, peçenye kimi qidaların seçim edildiyi bu dövrdə    C vitamini yüksək yeməklər ən doğru seçim olacaq. Tərəvəz və meyvələr bu dövr üçün ən yaxşı seçimdir. Bol göyərtili salatlar, banan, ananas, kivi, çiyələk yaxşı bir seçimdir.

 


 

                              Tərcümə Etdi: Lovely Girl.

 




loading...
(səs: 2)
Şərhlər:
Baxılıb: 1654
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv