+++++++++Dəmir Ehtiva Edən Qidalar

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-04-2013, 20:59

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 1

Baxılıb: 7 248

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 0)

Bəzi Qidaların 100 qr-ında Olan Dəmir Miqdarları :

YAŞIL TƏRƏVƏZ QRUPU (dəmir ehtiva edən tərəvəz və meyvələr və miqdarları)
Lobya yaşıl 1.1
Lobya quru 7
Balqabaq 0.5
Cəfəri 8
Göy noxud yaşıl 1.9
Göy noxud quru 5
İspanaq 3
Pomidor 0.5

HEYVANSAL QİDALAR
Ciyər 10
Böyrək 15
Qoyun əti 2.4
Dana əti 2.9
Toyuq əti 3.2
Balıqlar 0.9-1.5
Pendir 0.3
Süd 0.1

MEYVƏLƏR
Alma 0.3
Ərik quru 4.5
Portağal 0.3
Kişmiş 2.1
Böyürtkən 0.7

KARTOF VƏ KÖK BİTKİLƏR
Kartof 0.8
Kök 0.6
Turp 1.4
Şalqam 0.5

DİGƏR
Buğda unu (zənginləşdirimiş) 5
Tort 1
Kərəyağı 0.2
Şokolad tünd 3.1
Şokolad açıq 1.4
Badam 4.2
Fıstıq 2

GÜNDƏLİK DƏMİR EHTİYACI
◆ Kişi 1 mg
◆ Adelosan 2-3 mg
◆ Reprodüktif yaşdakı qadın 2-3 mg
◆ Hamiləlik 3-4 mg

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL