Oruc tutmağı asanlaşdıran təklilflər

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 14-07-2013, 12:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 4 366

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 2)

Sahur zamanı

Sahurda mümkün olduğunca qızartmalardan uzaq dayanmaq yaxşıdır. Qızarmış ya da nişastalı xəmir işi yeməklər sizi tox tutmaq yerinə, qan şəkərinizin sürətli düşüb - qaxlamasına səbəb olacağından, tez acmanıza səbəb olar.

Salat

Salatlarda sous istifadə etməyin və mümkün olduğunca sadə qəbul edin. Az yağlı salatlar yaxşı və sağlam bir seçimdir.

Nahar tipi

Bir stəkan az yağlı süd və bir boşqab meyvə və ya az şəkərli kompot ilə sahur payı tamamlanmalıdır.

İftarda

İftar saatında su içilərək açılan orucla birlikdə 1-2 ədəd xurma yedikdən sonra 1 kasa şorba seçilsə, bədənin uzun sürən aclığını sabitləmək üçün yaxşı bir seçim olar.

Ara paylar

Oruc tutarkən uzun sürən aclıq dövründən ötəri maddələr mübadiləsi sürəti yavaşlayar. Yavaşlamasını önləmək üçün mütləq bu dövrdə də iftar və sahur arasında ara paylar qəbul etmək lazımdır.

Bol su için

Maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəyi kimi, iftar saatından ən az bir saat sonra ediləcək fiziki fəaliyyət də maddələr mübadiləsinin sürətli işinə köməkçi olacaq.

/Mənbə: Qadınlar.biz/