Məsələn televizor qarşısında oturarkən kalorisi aşağı yeməkləri seçin. Axşam yeməyə gedirsinizsə, günorta yeməyində yüngül bir şey yeyin.
2. Sevdiyiniz şeyləri yeyin
Həqiqətən sevmədiyiniz tez - bazar şeylərlə kalori yığmaq yerinə, sevdiyiniz şeyləri yeyin.
3. Boşqablarınıza diqqət edin
Sevdiyiniz amma çox kalorili olan yeməkləri tamamilə diyetinizdən çıxarmaq yerinə, kiçik miqdarlarda yeməyi yeyin.
4. Daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın
Lif və vitamin baxımından zəngin olan meyvə tərəvəzlərlə qabınızı doldurun.
5. Nizamlı məşq edin
Xoşlandığınız bir idman fəaliyyətinə zaman ayırın və nizamlı olaraq idman edin.
6. Özünüzü günahkar hiss etməyin
Əgər yediklərinizi çox qaçırdınızsa üzərində çox çox dayanıb, günahkarlıq hiss etməyin. Edilən araşdırmalar, yedikdən sonra günahkarlıq hiss edənlərin, özlərini günahkar hiss etməyən kəslərə görə daha çox kilo aldıqlarını göstərir.