İmmunitetinizi bu qidalarla gücləndirin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 8
Baxılıb: 4357
Səs ver:
(səs: 2)
Qış aylarına girərkən immunitet sistemini gücləndirəcək bir qidalanma proqramı tətbiq olunmalıdır. İnfeksiyalara tutulmamaq üçün vitamin və mineral cəhətdən zəngin qidalanmaq lazımdır. Xüsusilə A, C, B6, E vitamini və sink, selenyum minerallarından zəngin olan qış tərəvəzlərindən brokoli, kələm, brüksel kələmi,  gül kələm, kök, kahı, yaşıl bibər, sarımsaq, soğan və meyvələrdən portağal, naringi, , kivi, almadan bir və ya bir neçəsi gündəlik qidalanmada iştirak etməlidir.
 
Qış mövsümündə qəbul edilən imtina edilməz yeməklərin başında quru paxlalılar gəlir. Xüsusilə quru paxla noxud, yaşıl mərcimək kimi quru paxlalılar yaxşı bir zülal qaynağıdır.
 
Qış fəslində qidalanma vərdişində meydana gələn dəyişikliklərdən biri də daha yağlı yeməklərin qəbul edilməsidir. Xüsusilə kərəyağı və marqarinləri qəbul etməkdən qaçmalı, yeməklərə əlavə olunacaq zeytun yağı və digər maye yağlasa idarəli qəbul edilməlidir.
 
İmmunitet sisteminin zəifləməsinin ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri pis qidalanmaq və hərəkətsiz bir həyat sürməkdir. ‘'Fast food'' növü yeməklər bədəndə vitamin və mineral baxımından əskikliklərə, günəşsiz və bağlı mühitlərdə uzun müddət işləmək  bedensel hərəkətlərin azalmasına gətirib çıxarmaqdadır. Bu səbəblərdən immunitet sisteminin zəifləməsi infeksiya xəstəlikləri başda olmaq üzrə, təzyiq, köklük, şəkər və ürək kimi maddələr mübadiləsi xəstəliklərinin daha sıx görülməsinə gətirib çıxarmaqdadır.
 
Süd, qatıq, ayran, kefir kimi heyvansal qidalar bədən müqavimətini artıraraq yorğunluğu azaldar.
 
Bədən müqavimətini artırmaq üçün mövsümündə bol təzə meyvə qəbulu çox əhəmiyyətlidir.
 
Həftədə ən az üç gün balıq yemək, qidalanmada quru paxlalılara ağırlıq vermək, mövsüm tərəvəzləri yemək, süd ayran, qatıq, kefir kimi heyvansal qidaları qəbul etmək immunitet sistemini gücləndirmədə əhəmiyyətli bir yoldur. Günəşli günlərdə açıq havada gəzmək və həftədə minimum 3 gün 40 dəqiqədən başlayan məşqlər etmək, gümrah hiss etməyi təmin edər.
 
Güclü bir immunitet sistemi üçün antioksidan tutumu yüksək qidalar qəbul edin.
 
Antioksidan tutumları yüksək yeməklər immunitet sistemini gücləndirər. Bu yeməklərin ana xüsusiyyəti bədəni yeniləyici və təmir edici gücə sahib olmalarıdır. Semizotu, sitrus bitkiləri, qoz, ispanaq, badam, nar, enginar, brokoli, kök, kivi, balıq, ananas, quru paxlalılar, quşburnu, zeytun, zeytun yağı, yulaf kəpəyi və qatıq kimi qidalar immunitet sistemini qüvvətləndirər. Naharlarda bu yeməklərə tez-tez yer verilsə xəstəliklərə qarşı bədən müqaviməti artar.
 
Xüsusilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, semizotu, pazı, şüyüd, nanə, kahı ) ehtiva etdikləri A, C və E vitaminləri, folik turşu və Omeqa 3 sayəsində qüvvətli antioksidan xüsusiyyət göstərərlər. Omeqa 3 nisbətini artıra bilmək üçün həftədə 3 gün balıq qəbul edilməli, salatlara 1 şirin qaşığı kətan toxumu əlavə olunula bilər. Güclü bir Omeqa 3 qaynağı olan qoz qəbul  etməkdə bədənə antioksidan baxımından dəstək olar.
 
/Mənbə: Qadınlar.biz/
(səs: 2)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 4357
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 10331
Xəbər sayı: 340
Qlamurr
Baxmayaraq ki,meyve-terevez cox yeyirem,ancaq immuntetim zeifdi tez-tez xestelenirem.
21 yanvar 2014 23:07
8
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Şərh sayı: 8819
Xəbər sayı: 0
ece uslu
tesekkurler
21 yanvar 2014 18:58
7
Şərh sayı: 12570
Xəbər sayı: 1394
Wiyinka
tesekkurler..ehtiyacim var
21 yanvar 2014 16:29
6
Şərh sayı: 15186
Xəbər sayı: 995
Antikvar
tesekkurler melumata gore
21 yanvar 2014 14:45
5
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
lazimli melumatlardi
21 yanvar 2014 14:19
4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 8722
Xəbər sayı: 208
Narminovski
Tesekkur
21 yanvar 2014 12:10
3
Şərh sayı: 80964
Xəbər sayı: 30
BARBI
imunitetim zeifdir tez tez xestelenirem.
21 yanvar 2014 09:55
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 13482
Xəbər sayı: 297
Miss_Oxatan
Cox wukur Yetirene burda qeyd olunanlardan korlugumuz yoxdu,qida rejimi ve rasionu hemiwe qaydasinda olur,ister xorekler,ister terevez ister meyveler.
21 yanvar 2014 08:49
1
#flatearth

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri