Sağlam qidalanmanın 7 qaydası

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 6
Baxılıb: 3786
Səs ver:
(səs: 0)
*Hər gün 3 ana və 3 ara nahar mütləq yeyin.

*Boşqablarınızı kiçik tutun.

*Hər səhər mütləq nahar edin. *Günlük naharlarınızda sağlam yağlar qəbul edin.

*Qarınınız çox acdığında, fındıq, qoz və quru meyvələr kimi sağlam atıştırmalıqlar qəbul edin.

*Gündə 2.5 litr su için.

*Günorta aralarında çöldən yemək söyləmək yerinə, ofisinizə evdə hazırladığınız sağlam yeməklərdən gətirin. Kəpək çörəyinə edilmiş toyuqlu və bol yaşıllıqlı bir buterbrod günorta yeməyini sağlam keçirmənizə köməkçi olar.

Bunları etməyin!

- Ağ un və şəkər qəbulunu həyatınızdan çıxarın.

- Qoruyucu və rəngləndirici ehtiva edən hazır qidalar qəbul etməyin.

- Süni dadlandırıcıları istifadə etməyin.

- Trans yağlardan uzaq durun.

- Kola və hazır meyvə suları kimi şəkər nisbəti yüksək içkilər qəbul etməyin. Meyvə sularınızı evdə özünüz təzə meyvələrdən hazırlayın.

- Spirt qəbulunu  aşağı endirin. Mütəxəssislər, bir stəkan spirt qəbul  etdiyinizdə, bir stəkan yağ içmiş kimi olarsınız, deyir.

- Naharlarınızda böyük boşqablardan qaçın.

/Mənbə.Qadınlar.biz/ 
(səs: 0)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 3786
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 12570
Xəbər sayı: 1394
Wiyinka
Tesekkurler
1 fevral 2014 17:48
6
Şərh sayı: 15186
Xəbər sayı: 995
Antikvar
usaqlarim ve ozumuz ucun cox vaxti evde meyve soklardan istifade edirem.yuxardakilar hamsida olmasa bezilerine riyayet eleyirem
1 fevral 2014 16:53
5
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 6181
Xəbər sayı: 117
Zeynuş
seker qebulunu hec vaxt azalda bilmerem
1 fevral 2014 14:35
4
Agaca dayanma çürür,insana güvenme ölür.Aç ellerini Rabbine seni bir tek O görür.
Şərh sayı: 81077
Xəbər sayı: 30
BARBI
buna qalsa hec kim saglam qidalanmir.
1 fevral 2014 09:27
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 72548
Xəbər sayı: 1
vipbetul
bezilerini emel edirem bezilerinide yox
1 fevral 2014 02:21
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 8726
Xəbər sayı: 208
Narminovski
Təşəkkür
1 fevral 2014 01:19
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri