Sağlam qidalanmanın 7 qaydası

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 1-02-2014, 01:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 6

Baxılıb: 5 044

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 0)

*Hər gün 3 ana və 3 ara nahar mütləq yeyin.

*Boşqablarınızı kiçik tutun.

*Hər səhər mütləq nahar edin. *Günlük naharlarınızda sağlam yağlar qəbul edin.

*Qarınınız çox acdığında, fındıq, qoz və quru meyvələr kimi sağlam atıştırmalıqlar qəbul edin.

*Gündə 2.5 litr su için.

*Günorta aralarında çöldən yemək söyləmək yerinə, ofisinizə evdə hazırladığınız sağlam yeməklərdən gətirin. Kəpək çörəyinə edilmiş toyuqlu və bol yaşıllıqlı bir buterbrod günorta yeməyini sağlam keçirmənizə köməkçi olar.

Bunları etməyin!

- Ağ un və şəkər qəbulunu həyatınızdan çıxarın.

- Qoruyucu və rəngləndirici ehtiva edən hazır qidalar qəbul etməyin.

- Süni dadlandırıcıları istifadə etməyin.

- Trans yağlardan uzaq durun.

- Kola və hazır meyvə suları kimi şəkər nisbəti yüksək içkilər qəbul etməyin. Meyvə sularınızı evdə özünüz təzə meyvələrdən hazırlayın.

- Spirt qəbulunu aşağı endirin. Mütəxəssislər, bir stəkan spirt qəbul etdiyinizdə, bir stəkan yağ içmiş kimi olarsınız, deyir.

- Naharlarınızda böyük boşqablardan qaçın.

/Mənbə.Qadınlar.biz/