Tox saxlayan qidalar

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 20-02-2014, 17:00

Müəllif: Wiyinka

Şərhlər: 7

Baxılıb: 2 505

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 1)

Şorba

Gündə iki dəfə şorba içənlərin kilo itirmədə və bu kilonu qorumada daha müvəffəqiyyətli olduğunu göstərir. Ortalama say bunlar: Bir ildə yeddi yarım kilo. Toyuq ya da tərəvəz şorbası ən uzun müddət tox tutanlar siyasındadır.

Kartof

Kartofun edilən bir araşdırmada digər yeməklərin ümumisinə nisbətlə üç qat daha uzun müddət tox tutduğu sübut edilmişdir. İnsanalr üzərində edilən araşdırmada iki saatın sonunda onların hələ tox olduğu müşahidə edilmişdir. Ancaq, cips ya da kartof qızartması eyni funksiyası yerinə yetirmir və insanı eyni müddət tox tuta bilmir.

Yulaf

Yulaflı qidalar tapıb tapa biləcəyiniz ən doyurucu naharlıqdır. Həm zülal, həm də lif baxımından digər taxıllı məhsullara nisbətın çox daha yüksək dəyərlərdə olan yulafın üzərinə yağsız qatıq ya da süd əlavə edərək yeyildiyi zaman bütün səhər tox qalacağınız zəmanət edilir.

Alma

Gündə bir alma sizi sağlam edər və tox saxlar. Almanın toxluq mövzusunda bu qədər yaxşı olmasının ola biləcək səbəbi içindəki yüksək maye nisbətidir. Çox su ehtiva edən yeməklər həcm olaraq daha böyük olmasına baxmayaraq daha az kalori ehtiva edər. Yəni az kaloriyə qarşılıq lazımlı qidaları almış olarsınız.