Bədbəxt qadınlara qidalanma təklifləri

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 18-02-2014, 01:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 7

Baxılıb: 2 736

Bölmə: Sağlamlıq / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 1)

Yalnız zülal yeməyin!

Rejimimizi və yaxşı hiss etməmizi ciddi mənada təsir edən səbəblərdən biri gündəlik aldığımız kalorinin zülaldan qarşılanan qisimidir. Əgər yalnız zülallı qidalar qəbul edir və gün içərisində heç karbonhidrat almasaq daha bədbəxt və əsəbi hiss etməmiz mümkün.

Bu vəziyyətdə axşam bir anda nəfəsi soyuducunun qarşısında almaqla və ya evə şirin sifarişi verməklə nəticələnə bilər. Edilən elmi işlər, yalnız zülalla qidalanan kəslərin daha bədbəxt və əsəbi olduqlarını ortaya qoyur.

Omeqa-3 xoşbəxt etməyə kömək edər

Omeqa-3 yağ turşuları yalnız ürək sağlamlığımızı qorumur. Eyni zamanda özümüzü daha yaxşı hiss etməmizi təmin edir. Edilən elmi işlərdə, omega-3 ün qeyri-kafi qəbulunun depressiyaya və anksiyeteye səbəb olduğu müəyyən olundu.

Həyat tərzimizin dəyişməsi ilə gündəlik aldığımız yağ nisbətinin böyük bir qisimi omega-6 dan gəlir. Ancaq sağlamlığımız üçün əhəmiyyətli olan, omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının balanslı alınmasıdır.

Əgər həftədə ən az iki gün balıq qəbul etmir, qidalanmanızda fındıq, badam kimi qidalara yer vermirsinizsə, daha bədbəxt hiss etməniz ola biləcək.

Xoşbəxt hiss etdirəcək 5 sağlamlıq təklifi

Karbonhidratsız gününüz keçməsin. Gündəlik qidalanma nizamınızda karbonhidrat qaynaqları olan tam taxıllı çörəklər, makaron, yarma, meyvə, quru meyvə kimi qidalar mütləq iştirak etməli. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yaxşı folik turşu qaynağıdır. Nizamlı qəbul etməyə diqqət edin.

Nizamlı yatın. Gündə 5 saatdan az yatanların iştahlarının daha çox açıq olduğu və 8 saat yatanlara görə ortalama gündə 300 kalori çox aldıqları bilinir. Nizamlı yuxu, yalnız özünüzü daha yaxşı hiss etmənizi təmin etməz, eyni zamanda iştahınızı nəzarət etmənizi asanlaşdırar.

/Mənbə.Qadınlar.biz/