Beyin gücünü artıran qidalar

Müəllif: Narın Yağış
Şərhlər: 8
Baxılıb: 5025
Səs ver:
(səs: 1)
Beyin ilə əlaqədar kiçik bir məlumat bölüşmək istəyirəm. Beyin bədən ağırlığının 1-2%-ni meydana gətirməklə birlikdə istirahət etdiyimiz zaman ümumi oksigenin 20%-ni istifadə edən əhəmiyyətli bir orqanımızdır. Enerji üçün beynimizə qlükoza lazımdır. Qısaca belə deyək, beyin yeməyi və istehlakı sevir. Ancaq bunun üçün ağıllı şəkildə yemək lazımdır. Ağıllı yemək nə deməkdir? Keyfiyyətli yağlar, antioksidantlar, vitaminlər, minerallar, işlənməmiş karbohidrat ən təmiz istehlak deməkdir. Az və sabit miqdarda olmaq şərtiylə, beynin yaxşı işləməsinə nail olmaq, öyrənmə qabiliyyətini artırmaq və biliyi inkişaf etdirmək üçün bunlara riayət etmək lazımdır.

Beyin gücünü artıran qidalar
Banan

Banan qida dəyəri yüksək olan bir meyvədir. Beynin uyğun formada işləməsi üçün vitaminlər, amin turşuları, mineralların əhəmiyyətli bir rolu vardır. Buyurun, bəziləri ilə tanış olaq.
B6 vitamini və funksiyası: Beynin yaddaş funksiyası inkişafı üçün zəruridir, yaddaş və diqqəti artırmaq üçün lazımdır. B6 vitamini serotonin, melatonin, dopamin kimi neyron köməkçilərinin istehsalında əhəmiyyətli rol oynayır. Ruh halınızı tənzimləməyə kömək edər.
Maqnezium: Maqnezium cəhətdən bol olan banan beyin funksiyalarını inkişaf etdirmək üçün faydalıdır, beyin əsəb hüceyrələri arasındakı fəaliyyəti asanlaşdırmaqda əhəmiyyətli bir mineraldır.
Triptofan lazımlı amin turşularından biridir. Stressi tənzimləyir. İnsanə sakitləşdirir. Sakit beyindən isə ən parlaq fikirlər çıxar.

Əncir

Beyninizə enerji verir. Çox gözəl bir bitki mənşəli kimyəvi tərkibə sahibdir. Tərkibindəki A, C, və B vitaminləri yanaşı, kalsium da var ki, onlar birlikdə beyni qidalandırır. Əncirin tərkibi həm də fosfor, maqnezium və dəmir mineralları tərəfindən də olduqca zəngindir. Quru əncirdə Omega3 və Omega6 yağ turşuları və zülal var. Beyniniz üçün çox gözəl bir enerji qaynağıdır; gümrahlıq, yaddaş üçün də lazımlıdır.

Qoz
Qozun tərkibində Omega3 və Omega6-nın doymuş yağ turşuları yüksəkdir. Böyümə, təzələnmə və beyin funksionallığına kömək edir. Qoz eynilə digər bir çox çərəz kimi qidalandırır, xüsusilə də minerallar baxımından. Zülal, lif, kalsium, maqnezium, fosforu özündə cəmləyən qoz həm də böyümə, təzələnmə, yaraların yaxşılaşması və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq baxımdan ən üst pillədədir.

İspanaq
A, C, E, və B qrupu vitaminləri ilə dəmir, maqnezium, fosfor və yod mineralları və zülal baxımından olduqca zəngindir. Beyin yorğunluğuna yaxşı təsir edir, zehni qüvvətləndirir, öyrənmə gücünü artırır. Tünd yaşıl yarpaqlı olduğu üçün yaşıl rəngli xlorofil beynə oksigenin çatmağını gücləndirir və artırır. İspanağı bişirdiyiniz zaman rəng dəyişdirir və o zaman bitki mənşəli kimyəvilər işini görməyə başlayır.

Paxla

Qida dəyəri yüksəkdir. Karbohidrat cəhətdən zəngin, yüksək lif qaynağıdır; B qrupu vitamin, mineral, və zülalı var. Paxlalar, beynimizə gedən qlikozanı mütəmadi olaraq təmin edir. Beləliklə də, beynimiz bütün gün enerji qəbul etmiş halda olur.

Alma
Hər gün bir alma yemək üçün bir səbəbiniz daha var. Almanın qida dəyəri yüksək, kalorisi aşağıdır. Almada olan quercetin (С15H10O7) beyin hüceyrələrini və onları sərbəst radikallara qarşı qoruyur.
(səs: 1)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 5025
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 5901
Xəbər sayı: 283
Qeydiyyat: 15.10.2013
tek umidim sen
Alma
Hər gün bir alma yemək üçün bir səbəbiniz daha var. Almanın qida dəyəri yüksək, kalorisi aşağıdır. Almada olan quercetin (С15H10O7) beyin hüceyrələrini və onları sərbəst radikallara qarşı qoruyur.

xaxaxa men gune -6 dene alma yiyirem 23

5-6 dene
23 iyul 2014 22:37
8
ᵍᵒᵒᵈ ᵗʰⁱⁿᵏˢ ᵗᵃᵏᵉ ᵗⁱᵐᵉ
Şərh sayı: 15189
Xəbər sayı: 995
Qeydiyyat: 9.07.2013
Antikvar
Usaqlar insanda beyin saxlayirlarki...bu saat ele xesteyemki yemeklere baxanda ureyim bulanir.amma demek olarki bu qidalardan istifade edirem cox vaxti
23 iyul 2014 15:48
7
Dinləməyi sev-Danışmağı yox...Ağıllı olmağı sev-Ağıl verməyi yox...Özünü ailəni sev-özgəsini yox..Vaxt gələr elə zərbələr alarsan ki,göz yaşlarıyla bərabər niyə belə oldu?Sualları ürəyini ağrıdar....


İmza:Antikvar
Şərh sayı: 4813
Xəbər sayı: 628
Qeydiyyat: 21.10.2013
ʚɞღ..Sultanım..ღʚɞ
Tesekkur canim maraqli..lazimli xeber ucun..
23 iyul 2014 13:26
6
❀✿❀ `- Məni məndən öyrən,Hər kəsə eyni deyiləm...❀✿❀
Şərh sayı: 72556
Xəbər sayı: 1
Qeydiyyat: 7.04.2012
vipbetul
ikisini yeye bilirem
23 iyul 2014 13:12
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 10331
Xəbər sayı: 340
Qeydiyyat: 6.09.2012
Qlamurr
Demek olar ki,bunlarin hamisi qida rasionumuzda var....Ancaq coxlugu alma,banan,qoz tewkil edir....
23 iyul 2014 11:18
4
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Şərh sayı: 80404
Xəbər sayı: 30
Qeydiyyat: 5.03.2012
BARBI
Banani bilmirdim
23 iyul 2014 09:33
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Şərh sayı: 16080
Xəbər sayı: 587
Qeydiyyat: 15.06.2014
emis
bunlardan hec birini yox tekce banani sevirem
23 iyul 2014 09:20
2
Şərh sayı: 7058
Xəbər sayı: 62
Qeydiyyat: 14.02.2014
KRALİCEM
Beyinede gozlerede en cox baliqin xeyirli olmasini bilirdim amm bura yazilmayib
23 iyul 2014 08:19
1
sukur verdiklerine

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri