1-Düzgün bəslənməyə dəyişik yemək qruplarından faydalanılmalıdır. 

2-İstehlak qidaların kalori miqdarları əhəmiyyətlidir 

3-Pay sayı və silsilələri nizamlanmalıdır. Səhər yeməyini laqeydlik edilməməlidir. 

4-Gündəlik zülal ehtiyacı qarşılanmalıdır. 

5-Yağlı yeməklər məhdud istehlak edilməlidir. 

6-Şirin və şəkərli yeməklər məhdud istehlak edilməlidir. 

7-Təzə meyvə və tərəvəz istehlakına diqqət göstərilməlidir. 

8-Duz az istehlak edilməlidir. 

9-Bədən susuz buraxılmamalıdır. 

10-Yeməklər hazırlanarkən qida itkiləri ən azda tutulmalı, sağlamlığı pozacaq tətbiqlərdən çəkinilməlidir. 

Həyat üçün lazımlı olan təməl qida elementlərinin mənbəyi gıdalarımızdır. Qida elementlərini, bədənə kafi və balanslı olaraq təmin edəcək qidalar, uyğun və doğru miqdarlarda alınsa uzun illər sağlam həyat mümkündür. Ancaq, qeyri-kafi və düzgünsüz qidalanma vəziyyəti uzun sürə sağlımızı pozulması qaçılmazdır. Hər fərd özünü ən yaxşı bilən və bədənini Tanıyanı. Yuxarıda göstərilən qida elementləri çərçivəsində, təməl qida qrupları nəzərə alınaraq sağlam bəslənmənin təməl qaydaları istiqamətində həyatımızı yönləndirməmiz sağlam həyat üçün prioritetimiz olmalıdır.