Hansı yaşda hansı qidaları yeməliyik

Müəllif: emis
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1814
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Bu dövrdə, balanslı qidalanma ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.

30 YAŞ
Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.

40 YAŞ
Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.

50 YAŞ
Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40 yaş ərəfəsində aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.

60 YAŞ
Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40-ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20-i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1814
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Dosta_inam
Menim yasima gore sud ve sud mehsullarindan istifade etmek lazimdir, onu da bir o qeder yemirem, ancaq sud mdhsullarini cox sevirem, tesekkur.
3 avqust 2015 20:17
11
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
vipbetul
menim yasimda qidalar verilmiyib
10 mart 2015 00:39
10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
leyla_258
MENCE HEC BIRI,MENCE USAQ YASLARINDAAAAAA....
2 mart 2015 12:22
9
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
ece uslu
orqanizmin her yawda vitamine ehtiyaci var yawlandiqda sagliqli qidalanmaga diqqet etmeliyik
1 mart 2015 19:19
8
Offline
SENSİZ
sud brokoli balqabaq 24
28 fevral 2015 22:33
7
DERDIN NE OLURSA OLSUN,UMUDUN ALLAH OLSUN
Offline
Rusi
maraqli melumatdi riayet ederem
28 fevral 2015 22:16
6
Offline
Fialka
Faydalı məlumatlardı çalışıram ki, həmişə sağlam şəkildə qidalanım..
28 fevral 2015 21:51
5
Offline
rəmsə
Deməli bildiyimiz qırmızı ət, tərəvəz,süd və süd məhsulları,brokoli,vitaminli meyvələri hər yaşda yeməyimiz önəmlidi.
28 fevral 2015 21:26
4
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
BARBI
Hemise sagliqli qidalanmaga calisiram bacardigim qeder
28 fevral 2015 21:25
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Qlamurr
İnsan orqanizminin hər yaşda vitaminə ehtiyacı var,sadəcə yaş artdıqca artıq hüceyrələr öldükcə,orqanizm daha çox vitaminələrə ehtiyac durur...odur ki,yaşımızdan asılı olmayaraq,meyvə,tərəvəzi süd məhsullarını qida rasinomuzdan əskik etməməliyik...
28 fevral 2015 20:55
2
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Offline
AYKA-ISI
Bu haqda bilirdim 26 yawim caliwdigim qeder sagliqli beslenirem
28 fevral 2015 20:17
1
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv