Almanın içində olan pıçal, bağırsaqların işinə köməkçi olar. Pıçalı yeməkləri çox istehlak edən ölkələrdə bağırsaq xərçəngi çox aşağıdır. Halbuki meyvə, tərəvəz, salat, paxlalılar və təbii taxıl məhsullarını qidalanma nizamına və mətbəx mədəniyyətinə yerləşdirə bilməmiş ölkələrdə bağırsaq xərçəngi ciddi rəqəmlərə çatır. Qəbizlik, qalın bağırsaq xərçənginin ən əhəmiyyətli səbəblərindən biridir. Alma, içindəki pıçal sayəsində qəbizliyi önləyər. Siqaretin səbəb olduğu xərçəng növlərindən biri olan mesanə xərçənginə qarşı almanın içində olan antioksidanlar, siqaret çəkənlərdə mesanə xərçəngi riskini azaldır.

Xolesterol:
Alma, ehtiva etdiyi pıçal və antioksidan xüsusiyyəti sayəsində ləl-cəvahirat dəyərindədir. Bütün pıçalı yeməklər kimi, xolesterolu təbii yollardan salar. Çöldən aldığımız yağlı heyvani qidalar, bir qoruyucu olmadığı zaman bağırsaqda udulma həyata keçirir. Alma isə bu qatılığı maneələr və nəcis yoluyla çölə atılmasını təmin edər. Ayrıca həzm üçün lazımlı olan, qaraciyərdən on iki barmaq bağırsağına axıdılan öd turşularının gərəksiz olan qisimlərini də əmərək, bədəndən atılmasını təmin edər. Qandakı xolesterol miqdarı bu yola düşər.

Ürək- Damar:
Qandakı və çöldən alınan xolesterolu salaraq, ürək və damar xəstəliklərinin qarşısını alar. Almanın içində olan antioksidanlar, qandakı xolesterolun oksidə olub, damar divarını yapışmasının qarşısını alar.

Şəkər xəstəliyi:
Şəkər, ağ çörək, ağ makaron, kartof və qarğıdalı, qandakı şəkəri sürətli yüksəltdiyi üçün, şəkər xəstəliyi üçün çox təhlükəlidir. Almanın içindəki pektin maddəsi şəkəri əmər və qan şəkərinin sürətli yüksəlməsinə mane olar.
Gündə bir ədəd orta boy alma yemək sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Şirin yerinə alma yemək kilo problemləri olanları, şirindən uzaqlaşdırar. Toxluq hissi yaradır. Ancaq ən əhəmiyyətli ağılda tutulması lazım olan mövzu budur, bütün dəyəri qabığındadır. Almanın qabığını soymadan istehlak edin.