Bahar bir çox gözəlliklərin başlanğıcı olsa da, özüylə birlikdə bir sıra problemlər də gətirir.

Bu problemlərdən ən çox rastgəlinəni bahar yorğunluğudur. Mövsüm dəyişdikdən bəri özünüzü səbəbsiz yerə yorğun, halsız hiss edirsinizsə, deməli, sizdə də bahar yorğunluğunun simptomları var.

Tam taxıllar
Buğda, çovdar və yulaf kimi tam taxıl məhsullarından hazırlanan qidalar bahar yorğunluğunu aradan qaldırır. Belə qidalar liflə zəngin olur, yüksək nisbətdə B vitamini ehtiva edir. Ona görə də baharda tam taxıllı qidalar əsl dostunuza çevrilə bilər.

Qulançar
Ehtiva etdiyi probiyotik liflər sayəsində bağırsaqlarda yaşayan probiyotik bakteriyaların çoxalmalarını təmin edir. Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır, immuniteti gücləndirir.

Çərəzlər
E vitamini, lif, maqnezium və kalium yorğunluğun düşmənidir. Bu vitamin və minerallar ən çox çərəzlərin tərkibində olur. Xüsusilə, fındıq, badam və qoz ehtiva etdikləri omeqa-3 yağ turşuları səbəbiylə orqanizm üçün əsl şəfa anbarı hesab edilir. Gündə 1 ovuc çərəz yemək həm sağlamlığınıza yaxşı təsir göstərəcək, həm də baharı enerjili keçirməyinizə kömək edəcək.

Ananas
Yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edən ananas bromalin adlı maddə ilə də zəngindir. Bu meyvəni mütəmadi olaraq yedikdə bədəndəki yağları parçalayır. Bahar aylarında həm yorğunluqdan, həm də selülitlərdən xilas olmaq üçün ananasa müraciət edə bilərsiniz.

Avokado
Avokado da vitamin və minerallar baxımından zəngindir. Həm də  sağlamlıq üçün faydalı turşular ehtiva edir. Gündəlik vitamin ehtiyacını da, bədənin ehtiyac duyduğu yağ turşularının alınmasını da avokado təmin etmək iqtidarındadır. Odur ki,  bahar yorğunluğunu aradan qaldıran qidalar arasında avokado da var.

Yaşıl tərəvəzlər
B vitamini və fol turşusu ilə zəngin olur. Bahar yorğunluğu probleminin ən yaxşı həlli edilir.

Göbələk
Araşdırmalar göbələkdə olan maddələrin insan orqanizmində daha çox seratonin hormonu istehsal edilməsinə təkan verdiyini ortaya çıxarıb.  Bu hormon daha enerjili və aktiv olmağınız üçün əvəzsiz rol oynayır. Göbələk eyni zamanda zülal qaynağıdır.

Banan
Bananın ehtiva etdiyi yüksək miqdarda kalium yorğunluğu aradan qaldırır. Eyni zamanda xoşbəxtlik hormonunun daha çox ifraz edilməsinə səbəb olur.

Kefir
Kefir ehtiva etdiyi probiyotik bakteriyalar sayəsində immunitet sistemini gücləndirir. Bu da sizi bahar xəstəliklərindən, xüsusilə də, qripdən qoruyur. Güclü immunitet sistemi bahar yorğunluğuna məruz qalmamağınız üçün də önəmlidir.

Gül kələmi və brokkoli
Bu iki tərəvəz bahar yorğunluğunun əsl düşməni hesab edilir. A, E, C vitaminləri ilə zəngindirlər.  Bu tərəvəzlərin tərkibində suforafen adlı antioksidant da var. Bu səbəblə bədəni toksinlərdən təmizləyərək daha gümrah hiss etməyinizə səbəb olurlar.