Meyvələr lif və C vitamini baxımından olduqca zəngindir. Onların tərkibi lif, şəkər və sudan ibarətdir. Bəzilərinin tərkibində çox az miqdarda yağ var. Meyvələrin tərkibinə sağlamlıq üçün tələb olunan kimyəvi maddələr də daxildir.
 
Təzə meyvələrin mütəmadi olaraq istehlakı xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Meyvələrin hər biri fərqli əhəmiyyətə malikdir. Məsələn, banan kalium anbarı hesab olunur, portağal orqanizmin C vitamini ehtiyacını ödəyir.
 
Meyvələr eyni zamanda təsirli antioksidantdır. Antioksidantlar isə sağlamlıq və həyat mənbəyidir. Çox tez-tez işlətdiyimiz meyvələrdə olan kalori:
Alma 80 kalori
Qaysı 20 kalori
Avokado 255 kalori
Banan 100 kalori
Gilas 5 kalori
Hindistan qozu (100 qramda) 270 kalori
Qreypfrut 20 kalori
Limon 25 kalori
Naringi 35 kalori
Manqo 100 kalori
Portağal 80 kalori
Şaftalı 40 kalori
Ananas 55 kalori
Alça 35 kalori
Çiyələk 10 kalori
Böyürtkən (100 q) 25 kalori
Qarpız 70 kalori