Yaşınıza görə qidalanın...

Şərhlər:
Baxılıb: 809
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Mütəxəssislər hər yaşa uyğun qidalanma qaydasına əməl etməyi məsləhət görürlər. Orqanizm üçün lazım olan vitamin və mineralları yaxşı olar ki, həb şəklində deyil, qidalarla qəbul edəsiniz. Yaşlanmanın qarşısını almaq, bu prosesi ləngitmək üçün qidaların keyfiyyətinə də diqqət yetirmək lazımdır.
 
Doğru qidalanma vərdişinə mümkün qədər erkən yaşlarda başlamaq məsləhətdir. Çünki uşaqlıq və yeniyetməlik orqanizmin daha çox inkişaf dövrü olduğundan bu vaxtlar vitamin və minerallara daha çox üstünlük vermək vacibdir. Sümüklərin və dişlərin inkişafı üçün süd məhsullarını qidalanma siyahısından çıxarmayın. Ürək xəstəliklərinə məruz qalmamaqdan ötrü gənclər indidən yüksək nisbətdə yağ ehtiva edən qidalardan, xüsusilə də doymuş yağlardan uzaq durmalıdırlar.
 
20 yaş
İnsan həyatının ən məhsuldar dövrü 20 yaşa təsadüf edir. Bu dövrdə qidalanmaya daha çox fikir vermək lazımdır ki, gələcəkdə orqanizmdə problemlər ortaya çıxmasın. Karbohidratlar, nişastalı qidalar, tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, balıq, yumurta kimi zülalla zəngin məhsullarla sistemli şəkildə qidalanın. Bu yaşda maqnezium mineralına da ciddi ehtiyac duyulur. Ona görə də paxlalı məhsullara, balıq, ət, tərəvəz, banan və almaya üstünlük verin.
 
30 yaş
Bu yaş qrupunda ana olmağa hazırlaşan qadınlar hamiləlikdən əvvəl, həmçinin hamiləliyin ilk üç ayında qidalarına folik turşusu əlavə etməlidirlər. Bu turşu körpənin sağlam inkişafı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.
Yaşlandıqca sümüklərdə kalsium yavaş-yavaş azalır. 35 yaşından etibarən sümüklər möhkəmliyini itirməyə başlayır. Bu dövrdə kalsium baxımından zəngin qidalanma rejiminə keçmək lazımdır. Maqnezium, fosfor, D, C, B6, K vitaminləri ilə zəngin olan ərzaqlardan istifadə edin.

loading...
(səs: 1)
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv