Hər gün bu qidalardan yeməlisiniz

Müəllif: Mr. OffiCeR
Şərhlər: 6
Baxılıb: 3129
Səs ver:
(səs: 3)
Həm xəstəliklərdən qorunmaq, həm də gün ərzində enerjili olmaq üçün hər gün aşağıda sadalanan qidalardan yemək lazımdır.

Qadınlar.biz təqdim edir.

1. Kalsiyum-Gündə 1000 mq
Faydası: Sümük sağlığı üçün vacibdir.
Qidalar: Süd məhsulları, sümüklü balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər.

2. Lif-Gündə 25 qr
Faydası: Xroniki ürək xəstəliklərinə və diabet xəstəliyinə qarşı qorunursunuz. Həmçinin az kalori ilə uzun müddət tox qala bilərsiz.
Qidalar: Meyvə-tərəvəz, fındıq, küncüt, işlənməmiş taxıllar, paxlalılar.

3. Magnezyum-Gündə 310 - 320 mq
Faydası: Əzələ və sinir sistemlərini gücləndirir, sümükləri sağlamlaşdırır.
Qidalar: Qabıqlı ləpələr (qoz,fındıq, şabalıd, fıstıq və s.) bütün növ balıqlar.

4. Potasyum-Gündə 4700 mq
Faydası: Qan təzyiqini normal saxlayır, duzun təsirini azaldaraq böyrək daşlarının qarşısını alır, sümükləri gücləndirir.
Qidalar: Kartof, pomidor tomatı və püresi, qatıq, lobya, banan.

5. A vitamini-gündə 2310 mq
Faydası: Qan hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir, uşaqların inkişafına təsir göstərir, görməni gücləndirir.
Qidalar: Orqan ətləri (qaraciyər, ağciyər, böyrək və s.) , narıncı tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.

6. C vitamin-Gündə 75 mq
Faydası: Antioksidantdır, immunitet sistemini gücləndirir.
Qidalar: Portağal,qreyfrut və kivi başda olmaqla subtropik meyvələr, tərəvəzlər-xüsusilə yaşıl və qırmızı bibər.

7. E vitamini-Gündə 15 mq
Faydası: Antioksidantdır, gözlər üçün xüsusilə çox vacibdir, dərinizi günəşin zərərli şüalarından qoruyur.
Qidalar: Taxıllar, bəzi bitki yağları, badam və fıstıq, günəbaxan tumu, ispanaq, sarımsaq.
(səs: 3)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 3129
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Şərh sayı: 72554
Xəbər sayı: 1
vipbetul
demek olarki isdifade edirik gundelik heyatimizda

demek olarki isdifade edirik gundelik heyatimizda
27 iyun 2015 20:52
6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Şərh sayı: 18379
Xəbər sayı: 1303
Fialka
İnsan gün ərzində lazımi miqdarda vitaminlər qəbul etməlidir. Gün ərzində çalışdığım qədər vitaminlə zəngin olan qidalardan istifadə edirəm) təşəkkürlər.
27 iyun 2015 20:31
5
Şərh sayı: 7426
Xəbər sayı: 23
rəmsə
Allah ozu bize ruzi-bereket yetirsin bu nemetlerden vaxti-vaxtinda alib dadaq.
27 iyun 2015 20:18
4
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Şərh sayı: 4933
Xəbər sayı: 219
aliceWOnDer
Men ele olur ki ,gunlerle qida qebul etmirem, amma bu menim ucun cox ziyandi..
27 iyun 2015 20:16
3
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Şərh sayı: 16533
Xəbər sayı: 1522
Tomris Müslümova
Hər vaxtınız xeyir olsun.
belə xəbərləri çox sevirəm çünki olduqca insana faydalı şeylərdi diqqət etmək lazımdı təşəkkür edirəm
27 iyun 2015 20:15
2
Mənim olan bu heart səni çox sevir!!!
Şərh sayı: 80617
Xəbər sayı: 30
BARBI
calisdiqca vitaminli qidalar qebu edirem...bedencun cox faydalidir
27 iyun 2015 20:05
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri