Hər gün bu qidalardan yeməlisiniz

Müəllif: cinqosh
Şərhlər: 16
Baxılıb: 1494
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Həm xəstəliklərdən qorunmaq, həm də gün ərzində enerjili olmaq üçün hər gün aşağıda sadalanan qidalardan yemək lazımdır.

Qadınlar.biz təqdim edir.

1. Kalsiyum-Gündə 1000 mq
Faydası: Sümük sağlığı üçün vacibdir.
Qidalar: Süd məhsulları, sümüklü balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər.

2. Lif-Gündə 25 qr
Faydası: Xroniki ürək xəstəliklərinə və diabet xəstəliyinə qarşı qorunursunuz. Həmçinin az kalori ilə uzun müddət tox qala bilərsiz.
Qidalar: Meyvə-tərəvəz, fındıq, küncüt, işlənməmiş taxıllar, paxlalılar.

3. Magnezyum-Gündə 310 - 320 mq
Faydası: Əzələ və sinir sistemlərini gücləndirir, sümükləri sağlamlaşdırır.
Qidalar: Qabıqlı ləpələr (qoz,fındıq, şabalıd, fıstıq və s.) bütün növ balıqlar.

4. Potasyum-Gündə 4700 mq
Faydası: Qan təzyiqini normal saxlayır, duzun təsirini azaldaraq böyrək daşlarının qarşısını alır, sümükləri gücləndirir.
Qidalar: Kartof, pomidor tomatı və püresi, qatıq, lobya, banan.

5. A vitamini-gündə 2310 mq
Faydası: Qan hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir, uşaqların inkişafına təsir göstərir, görməni gücləndirir.
Qidalar: Orqan ətləri (qaraciyər, ağciyər, böyrək və s.) , narıncı tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.

6. C vitamin-Gündə 75 mq
Faydası: Antioksidantdır, immunitet sistemini gücləndirir.
Qidalar: Portağal,qreyfrut və kivi başda olmaqla subtropik meyvələr, tərəvəzlər-xüsusilə yaşıl və qırmızı bibər.

7. E vitamini-Gündə 15 mq
Faydası: Antioksidantdır, gözlər üçün xüsusilə çox vacibdir, dərinizi günəşin zərərli şüalarından qoruyur.
Qidalar: Taxıllar, bəzi bitki yağları, badam və fıstıq, günəbaxan tumu, ispanaq, sarımsaq.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 16
Baxılıb: 1494
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
canr
Basqalarini demirem ama gunebaxan tumunu deek olar her gun yeyirem.
28 iyun 2015 01:11
16
HƏYAT GÖZƏL YAŞAMAĞA DƏYƏR
Offline
arzu gunes
bezilerini her gun yeyirem
28 iyun 2015 01:00
15
Offline
Catwoman666
qida rasionumuza her zaman fikir vermeliyik. daha cox vitaminli qidalar tuketmek lazimdir
27 iyun 2015 21:37
14
Viking
Offline
MODABAZ
Oo qederdee yemirem ama faydasi var
27 iyun 2015 21:36
13
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
sadecə mən
Bacardığım qədər istifadə edirəm xüsusilə də meyvələrdən.tsklər
27 iyun 2015 21:23
12
"Qız" var..Qışda mini yubka geyib oğlana görə,QIZda var..Yayda hicab geyib Allaha görə dözür.
Offline
teri meri
Twk faydali meslehetlerdi bunlarin yarisini gun erzinde istifade edirem
27 iyun 2015 21:12
11
Şüşə kimi olacaqsan həyatda səni qıranı kəsəcəksən
Offline
ALESSANDRA
hamsında istifade edirem
çox faydalı mehsullardır
tsk
27 iyun 2015 21:02
10
Don't trust anyone ∆
Offline
vipbetul
demek olarki isdifade edirik gundelik heyatimizda

demek olarki isdifade edirik gundelik heyatimizda
27 iyun 2015 20:52
9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
guler19
Bir çox məhsullar müntəzəm şəkildə qəbul olunduqları halda immuniteti gücləndirmək xüsusiyyətinə malikdirlər. Meyvə-tərəvəzlərin böyük əksəriyyətinin hər birində ayrı-ayrı vitaminlər mövcuddur.Çoxundan istifade edirəm. Havalar da isti keçməsiylə əlaqədar maye və su qəbuluna xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. İnsanın yeməkdən çox ürəyi su soyuq şeylər istəyir
27 iyun 2015 20:51
8
İnsanlar görmüşəm mələk donunda
Hamısı xoş günün mələyi olub
Kimsəsiz çarəsiz qaldığım anda
Tək Allah duası köməyim olub...

Ariqlamaq üçün oruc tutmaq, idman üçün namaz qilmaq! Deyen insanlar cehennemde zaqar pulsuzdur.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥MG♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Offline
Nergizz
indi hecneyin vitamini qalmayibki,,adam hec bilmirsen ne yeyesen,,
27 iyun 2015 20:37
7
QADININ UZUNUN IFADESI ONUN GEYIMINDEN EHEMIYYETLIDIR
Offline
Fialka
İnsan gün ərzində lazımi miqdarda vitaminlər qəbul etməlidir. Gün ərzində çalışdığım qədər vitaminlə zəngin olan qidalardan istifadə edirəm) təşəkkürlər.
27 iyun 2015 20:31
6
Offline
Dosta_inam
Bacardığım qeder ve çalışdığım qeder yeyirem burda qeyd edilenlerden,teşekkür.
27 iyun 2015 20:29
5
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
rəmsə
Allah ozu bize ruzi-bereket yetirsin bu nemetlerden vaxti-vaxtinda alib dadaq.
27 iyun 2015 20:18
4
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Offline
aliceWOnDer
Men ele olur ki ,gunlerle qida qebul etmirem, amma bu menim ucun cox ziyandi..
27 iyun 2015 20:16
3
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Tomris Müslümova
Hər vaxtınız xeyir olsun.
belə xəbərləri çox sevirəm çünki olduqca insana faydalı şeylərdi diqqət etmək lazımdı təşəkkür edirəm
27 iyun 2015 20:15
2

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
BARBI
calisdiqca vitaminli qidalar qebu edirem...bedencun cox faydalidir
27 iyun 2015 20:05
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv