Menstrual
dövrdə müşahidə olunan stressi və ağrıları azaltmaq üçün şokolad yerinə
aşağıdakı qidalara üstünlük versəniz, bu dövrü daha rahat keçirə
bilməyinizə faydalı olar.
Balıq, toyuq:
Bədəndə dəmir itkisi olacağı üçün balıq, toyuq kimi qidalar qəbul edərək dəmir səviyyəsini yüksək tutmaq önəmlidir.
Taxıl:
Taxıllar
qadınlarda estrogen səviyyələrini tənzimləyir. Tərkibindəki liflər qan
şəkərindəki qeyri-tarazlıqların qarşısının alınmasında yardımçı olur.
A vitamini:
Kartof,
ispanaq, kök kimi qidaların tərkibində olan A vitamini yağlı dərini
nizamlayaraq civzələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
C vitamini:
Meyvələrin
tərkibində olan C vitamininin stress səviyyəsini nizamlayaraq ruh
halını yaxşılaşdırdığı qeyd edilir. Bu da menstrual dövrdən əvvəlki
stressi azaldır.
B6 vitamini:
Qanda
hemoqlobinin yaranmasını təmin edir və sinir sisteminin nizamli
fəaliyyətinə yardımçı olur. Qoz-fındıq, yumurta, yulaf kimi qidaların
tərkibində vardır.