Sağlam qidalanmanın əsas qaydaları

Müəllif: guler19
Şərhlər: 6
Baxılıb: 797
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Bir çox insanlar artıq çəkidən azad olmaq istəyir. Bəzilərinin buna həqiqətən də ehtiyacı var, digərləri isə sadəcə arıqlamalı olduqlarını düşünür. Hər iki qrup sağlam pəhrizə riayət etməlidir. Və hətta Sizin arıqlamağa ehtiyacınız olmasa belə, sağlam qidalanmanın əsas qaydalarını bilməlisiniz. 

Xoşladığınız hər məhsulu yeyə bilərsiniz. Yetər ki, rasionunuzda spirtli içkilər, şəkər, ədviyyat, çips, acı souslar, qızardılmış yeməklər, sosislər, ağ undan hazırlanmış məhsullar, və konservant tərkibli digər qida məhsullarının miqdarını azaldasınız. 

Sağlam qidalanmanın əsas qaydaları aşağıdakılardır: 
* Zərərli məhsulları faydalı məhsullarla əvəz edin. Məsələn, şəkəri – bal ilə, kolbasanı - ət ilə. 

* Həddən artıq çox yeməyin. Mədəni yeməklə yükləmək olmaz. Yalnız aclıq hiss edəndə yemək yeyin. 

* Qidanı əsaslı surətdə, tələsmədən çeynəyin. 

* Gündəlik qidalanmanın ideal proporsiyası: rasionun 3/5 hissəsini karbohidratlar, 1/5 hissəsini piylər, 1/5 hissəsini isə zülal təşkil etməlidir. 

* Meyvələri yeməkdən ayrı qəbul edin. 

* Salatları və əsas yeməklərin hazırlanmasında yalnız bitki yağlarından istifadə edin. 

* Qidanın qaynadılması və ya pörtülməsi zamanı piylərdən istifadə etməyin. 

* Qızardılmış yeməklərdənsə sobada bişirilmiş və ya suda qaynadılmış qidalara üstünlük verin. 

* Çalışın zülalları nişasta ilə, nişastanı piylərlə, piyləri zülallarla, və s. Qarışdırmayasınız. 

* Yemək yediyiniz zaman və ya dərhal yeməkdən sonra maye qəbul etməyin – bu, yeməyin həzminə mane olur.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 797
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
efsane..
hamisi duzdu amma emel eden azdi
20 aprel 2016 15:32
6
Offline
vipbetul
bu barede bilirik

bu barede bilirik
19 aprel 2016 02:29
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Totu
Xebere göre chox tewekkurler
18 aprel 2016 18:31
4
Offline
evli.mutlu.cocuklu
Mende saglam qidalanmaga ustunlu verirem maraqli idi tsk
18 aprel 2016 02:01
3
Offline
BARBI
Her zaman saglam qidalanmaga ustunluk verirem. Yemeyin ustunnen su icmirdm
17 aprel 2016 22:11
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Fi-Ra
Mənim üçün lazımlı xəbər oldu təşəkkür
17 aprel 2016 22:06
1
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv