Ürəyinizi qorumağın yolu 5 qidadan keçir

Şərhlər: 8
Baxılıb: 580
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Yəqin ki, sizin də sağlamlığınız üçün müəyyən etdiyiniz qidalanma rutininiz var. Bəlkə də, qoyduğunuz bu qayda, seçdiyiniz qidalar heç də, sağlam qidalanmanın standartlarına cavab vermir. Yediyimiz qidalar birbaşa bizim ruhumuza təsir edir. Yəni, biz nə yeyiriksə oyuq. Ona görə də, sağlam ürək sahibi olmaq istəyirsinizsə təqdim etdiyimiz qidaları mütləq pəhrizinizə əlavə edin. 

Yağsızlaşdırılmış yoqurt
Onun tərkibində qan təzyiqini salan və ürək xəstəliklərinin yaranması təhlükəsini azaldan maqnezium, kalium və kalsium kimi faydalı minerallar var. Eyni zamanda yağsız süd məhsullarının tərkibində arteriyanın qaydasında işləməsinə mane olan zərərli piylər yoxdur. 
Kiçik bir ipucu verək: adi, şəkərsiz yoqurt alıb, özünüz içinə bal və ya meyvə dilimləri qata bilərsiniz. Şəkərli yoqurt qandakı yüksəksəviyyəli lipoprotein  sıxlığının (sağlam xolestrol) səviyyəsinin düşməsinə səbəb ola bilir.

Qarağat giləsi
Qarağatın tərkibində arteriyanın zədələnməsinin qarşısını alan mikroqida maddələri var. Ümumiyyətlə, gün ərzində 5 növ meyvə və tərəvəz yemək lazımdır ki, onlardan biri mütləq qarağat olmalıdır. Bundan başqa rasionunuza qidalı maddələrlə zəngin olan üzüm, gavalı və quşüzümü də əlavə etsəniz faydalı olar.

Qoz
Zərərli xolesterinlə mübarizə aparmaq üçün salat və ya yulafdan hazırlanan yeməklərinizə qoz qatmağı unutmayın. 7 ədəd qozun tərkibində 100 kalori var. Həm də, qoz ürəyi qorumağa kömək edən B vitamini və taninlə çox zəngindir. Eyni zamanda qoz yağından istifadə edin. Tərkibindəki xeyirli, bitki mənşəli piylər vasitəsilə arteriyanın bərkiməsilə mübarizə aparır.

Sellülozlu yeməklər
Bütün yarmaların tərkibindəki sellüloza kifayət qədər deyil. Ona görə də, yarmalar alarkən qablaşdırmanın üzərini diqqətlə oxuyun. Yarmanın yulaf unundan hazırlanmasına diqqət edin. Belə yeməklərin tərkibindəki sellüloz xolesterinin səviyyəsini qaydasına salır. Yarmadan yemək hazırlasanız soya südü əlavə etməyi unutmayın.

Paxla
Araşdırmalar göstərir ki, paxladan tez-tez istifadə edən qadınlarda ürək xəstəliklərinin əmələgəlmə təhlükəsi digərlərinə nisbətən 69%  azdır. Natriumun miqdarını azaltmaq üçün təzə və ya konservləşdirilmiş paxladan istifadə edin. Dükana-bazara gedəndə rasionunuz və sağlam ürəyiniz üçün bu qidaları səbətinizə atmağı unutmayın

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 580
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
tatyana
Ehh urek derdli oldusa ona hec bir qidanin xeyri yox
8 iyul 2016 06:21
8
QELBİMİ PARAMPARCA EDEN İNSANLARIN QELBİNİ ALLAHIMA TAPŞIRDIM.....ALLAHIM SEN BİLEN YAXŞI
Offline
14MsM
Ureye EN xeyirli banandi
8 iyul 2016 00:50
7
Offline
Gülüş.
qaynanamin bir sozu var.bunnar qabaq hami qatiqdan sordan sudden oqeder yeyirlermiski urekleride canlarida saglam imis.

paxla yemek ureye xeyirli oldugunu bilmirdim
8 iyul 2016 00:43
6
Online
YalniZ-ArZu
Sitat: Cindrella
Coxundan gundelik rasionumda tez tez istifade edirem.

Aynen.
7 iyul 2016 23:38
5
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.
Offline
Cindrella
Coxundan gundelik rasionumda tez tez istifade edirem.
7 iyul 2016 22:11
4
Offline
BARBI
Ureyi qorumaq lazimdir. Bu qidalarin her birini qebul edirem
7 iyul 2016 21:35
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Wirin Meleyim
Bu qidalri iatifade edrem
7 iyul 2016 21:07
2
...
Offline
vipbetul
faydali melumatdir ureye zeferanli suda icilmesi xeyirdir
7 iyul 2016 20:55
1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv