İdeal səhər yeməyi belə olmalıdır

Müəllif: Lola_Maya_
Şərhlər: 2
Baxılıb: 729
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Bir çox diyetoloqlar səhər yeməyini nahar və şam yeməyindən daha vacib hesab edir. Yuxu zamanı qanda şəkərin səviyyəsi aşağı düşür və enerji azalır.

Bu səbəbdən səhər orqanizmin enerji balansını normaya salmaq lazımdır. Məhz buna görə səhər yeməyi yeyən insanlar daha fəal olur.

Saxlamağa kömək edir. Sübut olunub ki, səhər yeməyi yeyən insanlar yeməyənlərlə müqayisədə gün ərzində daha az yeyir.

Həkimlərin fikrinə görə, səhər yeməyi piylnəmə, şəkərli diabet, ürək-damar sistemi xəstəlikləri, o cümlədən infarkt və insultun qarşısını alır, beynin fəaliyyətini stimullaşdırır, əlavə enerji verir.

Diyetoloqlar deyir ki, ideal səhər yeməyi bu kimi məhsullardan ibarət olmalıdır:
- taxıllar (sıyıqlar, çörək)
- meyvə və tərəvəzlər
- süd məhsulları
- yumurta.

İdeal səhər yeməyin menyusunun variantları:
- sıyıq təzə meyvələrlə və ya meyvə quruları ilə (məsələn, gerkules sıyığı giləmeyvələrlə və ya kişmişlər, ərik qurusu ilə və s. )
- tərəvəz salatı + 1 tikə çörək
- süd məhsulları + meyvələr

İçkilərə gəldikdə isə, diyetoloqlar səhəri çay və ya qəhvə ilə başlamağı tövsiyə etmirlər. Oyandıqdan dərhal sonra kiçik qurtumlarla 1-2 stəkan təmiz su için, 30 dəqiqədən sonra səhər yeməyi yeyin. Daha 1 saatdan sonra çay və ya qəhvə içmə bilərsiniz

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 2
Baxılıb: 729
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
ideal seher yeeyinde butun sufrenn uzeri gozel donatilmalidir
12 iyun 2016 14:57
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
BARBI
Mende seher yemeyine onem verirem. Mutleq agarti mehsullarinan istifade edirem.
12 iyun 2016 08:49
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv