Yaddaşınızı gücləndirən ən yaxşı qidalar

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 9
Baxılıb: 748
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Qırmızı Meyvələr:
Qırmızı meyvələr digər meyvələrlə müqayisə edildiyində, bəzi antioksidanların ən yüksək konsentrasiyalarını bünyələrində saxlayarlar və hamısı beyin hüceyrələrinin pozulmalarına qarşı qoruyucu təsir göstərən, faydalı antosiyaninler və flavonollerden (flavonoidlerin alt qrupu) zəngindir.

Bəzi işlər, flavonoidlerden zəngin diyetlərin insanlarda yaddaş itkisini tərsinə çevirmədə köməkçi ola biləcəyini ortaya qoymuşdur.

Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər:

İspanaq, ağ kələm, quru kələm, xardal yarpağı və şalgam kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yaddaş üzərində doğrudan təsirə sahib olan folatla (əlavə qida möhkəmlətmələrində və zənginləşdirilmiş qidalarda olan folik turşu, bu qida maddəsinin sintetik formasıdır) yüklüdür.

Bostondakı Tufts Universitetində edilən bir işdə, araşdırmaçılar 3 il boyunca 320 kişini izləmiş və qandakı homosistein (yüksək infarkt riskiylə əlaqəli bir amin turşusu) səviyyələrini izləmişlər.

Yağlı Balıqlar:

Sağlam bir zehin üçün, sağlam yağlayar əhəmiyyətlidir. Araşdırma qida və yaddaş söz mövzusu olduğunda, xüsusilə somon, sardina, siyənək və uskumru kimi yağlı balıqların təmin etdikləri bol miqdarda omega-3-lə nümayişin ulduzu olması lazım olduğunu göstərməkdədir hətta, 2006 ili Noyabr ayında Nevroloji Arxivlərində nəşr olunan bir işdə, omeqa-3 səviyyələri yüksək olan təcrübəliklərin, omeqa-3 səviyyələri aşağı olan təcrübəliklərə görə demans (ağlını itirmə) danısı almalarının diqqətə çarpan şəkildə daha aşağı ehtimal olduğu görülməkdədir.

Qəhvə:

Qəhvə sevərlər üçün gözəl xəbərlərim var: təxminən 2 il əvvəl, Avstriya Innsbruck Universitetindən araşdırmaçılar kafesinli qəhvə içmənin keçici bir müddət üçün, adamın adabtasiya olmasını və yaddaşını itiləşdirdiyini tapmışlar.

Könüllülərə, kafenin səviyyələri bərabər, təxminən 2 fincan qəhvə verildikdən sonra, könüllərin beyin funksiyalarında yaddaş da daxil olmaq üzrə iki yerdə bir artım olub olmadığını müşahidə etmək üçün maqnetik rezonans göstərmə istifadə edildi, kafenin verilməyən könüllülərdə beyin funksiyalarında artma görünmədi.

Ağılda tutulması lazım olan, filtr edilməmiş qəhvənin (French pressde edilmiş qəhvə və ya espresso kimi) ehtiva etdiyi mürəkkəblərdən ötəri xolesterol səviyyələrini yüksəldə biləcəyi və xüsusilə yüksək xolesterolla mübarizə edən kəslərin diqqətli olması lazım olduğudur. Əmin olmaq üçün, filtr qəhvəyə sadiq qalın və süd mövzusunda yagsiz olanları seçərkən şəkər əlavə etməkdən mümkün olduğunca qaçın.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər: 9
Baxılıb: 748
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
lazimli melumat oldu
30 avqust 2016 09:35
9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
MODABAZ
Faydalı malumatdıı ele tek bunlar yox hamısından yemek lazımdııı
30 avqust 2016 00:06
8
Heyata daim gulmek lazimdii
Online
Totu
Tşk xəbərə görə
29 avqust 2016 23:24
7
Offline
Nur Melikzade
Baliq hec sevmirem.Qoy ele qalsin bele yaddawim baliq yemekdense
29 avqust 2016 22:51
6
İmza
Offline
Ayan
Vallah baligi cox swvirem tez tez de yeyirem ama yaddasim hecde yaxsi deyol
29 avqust 2016 22:04
5
Her gulusun arxasında bır keder vardır
Online
Barbaris
Sitat: Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
29 avqust 2016 21:49
4
Xarakterimi ya da xasiyyətimi bəyənməyən insanları mecbur yanımda saxlamıram
Bir sözlə "Yol açıqdır"
Offline
Balacam
Iyyy balig mənlik deyil bu yawima qədər birdefede balig yememiwem
29 avqust 2016 21:30
3
Omur boyu məhəbbəti axtaranda var,onu tapanda həyatını itirəndə....
Offline
BARBI
Yaddasi guclendiren en guclu qida baliqdir. Baliq heftede 3 defe yeyilmelidir
29 avqust 2016 20:46
2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
29 avqust 2016 20:01
1

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv